Obično probleme imate na vlastiti zahtjev. Nepravilno držanje tijela, niska tjelesna aktivnost, stres - glavni su uzroci bolova u leđima. Dovoljno je malo sporta da izbjegnete neugodne bolove u leđima.
Loše stanje kralježnice, kao i bolesti zbog kojih vam je život neugodan, uglavnom su posljedica vašeg načina života i loših navika. Evo četiri smrtna grijeha koja počinimo protiv svoje kralježnice:
Poslušajte o četiri najčešća uzroka bolova u leđima i napokon se pobrinite za kralježnicu! Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
1. Premalo tjelesne aktivnosti uzrokuje probleme s leđima
Razvoj civilizacije s jedne, a teret dužnosti s druge strane značili su da, bez obzira na profesiju, većina nas cijeli dan sjedi za stolom ili nekim uređajem, a nakon posla na kauču. Vozimo se automobilom, nemamo vremena ni želje za sportom. Djeca pola dana provode za školskom klupom, druga polovica kod kuće provodeći vrijeme čitajući knjige. U slobodno vrijeme, umjesto da igraju nogomet ili izlaze na biciklu, oni biraju TV ili računalne igre. Učinak je taj da mišići postupno slabe i nisu u mogućnosti podupirati kralježnicu. Prekomjerno je opterećenje kralješaka i diskova, što dovodi do različitih deformacija.
2. Podizanje i preopterećenje kralježnice
Uz to, previše se naginjete nad kuhinjskim pultom ili daskom za glačanje jer su vam preniski. Također često dulje vrijeme izvodite jednu aktivnost u istom položaju. I previše opterećujete kralježnicu.
VažnoNemojte to podcjenjivati
Bol u leđima ponekad uzrokuju bolesti drugih organa. Kad su bubrezi bolesni, bol je lokalizirana u donjem dijelu leđa. Bol iz uretera može zračiti na područje lopatica. Bolesti ženskih organa ponekad signaliziraju bol u križima. Ako se razbolje gušterača, žučni mjehur, želudac, crijeva, bolovi mogu zračiti u leđa i donji dio leđa. Arterioskleroza (sužavanje arterija u zdjelici) također može uzrokovati tupe bolove u leđima, koji se osjećaju tijekom sjedenja i ležanja, ali se pogoršavaju hodanjem i stajanjem.
3. Nepravilno držanje tijela dovodi do oštećenja držanja i oštećenja kralježnice
Tako smo se navikli i tako je ugodno. Glava spuštena, trbuh viren, pogrbljena leđa, pognutih ramena. Sjednete na uvučenu nogu ili savijete leđa u traku za glavu dok se naginjete nad knjigu. U međuvremenu, svaki položaj tijela koji forsira promjenu prirodne zakrivljenosti kralježnice uzrokuje poremećaj u radu mišića. Kao rezultat, pojedini odjeljci su nejednako opterećeni. Nepravilno držanje tijela dovodi do oštećenja držanja tijela, oštećenja zglobova koji povezuju kralješke i diskove.
4. Stres i žurba doprinose problemima s leđima
Adrenalin proizveden pod stresom uzrokuje dugotrajnu napetost i prekomjerno naprezanje mišića. To dovodi do kronične boli i trajnih degenerativnih promjena.
Pesimisti se često žale na probleme s leđima. Rezultat je to tzv pesimističan stav: pognute glave, spuštenih ramena, premještanja i posrtanja na ravnoj cesti. Ovaj se stav sve više primjećuje kod adolescenata. Dugo se održava, uzrokuje bolove na cerviko-torakalnoj i torakalno-lumbalnoj granici, a uzrok su opuštenost trbušnih mišića.
mjesečni "Zdrowie"
--zastosowanie-i-sposb-dziaania.jpg)
