Imam 21 godinu, bavim se sportom i imam 67 kg na 185 cm.Zaista se želim udebljati, pa bih želio zatražiti ogledni jelovnik i možda neki savjet ili preporučene dodatke :) Mogu dodati da nisam vježbao više od 2 tjedna, ali to ne pomaže. Napravio sam sva istraživanja i ispalo je jako dobro. Ne znam više što da radim. Često imam duge satove, pa bih želio znati što mogu pripremiti za školu cijeli dan.
Bez temeljitog nutricionističkog razgovora s vama, uvida u vaše istraživanje, procjenu tjelesne građe, ne mogu vam pomoći. Učinci rada u teretani mogu biti vidljivi tek nakon 1-2 mjeseca. Pokušajte slijediti sumo dijetu, najviše jesti navečer. To može biti pizza, rezanci, tjestenina, pite, puno svježeg sira ili mesa, ribe i povrća.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza Czajka
Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
.jpg)
