Monotona prehrana i puno vježbanja te učinci mršavljenja

Koliko ću i koliko brzo smršavjeti s ovim režimom prehrane: 7:00 topla čaša vode s limunom, 9:00 kava s mlijekom bez šećera (250 ml), 10:00 voćna salata (pola banane, pola kivija, pola mandarine, nekoliko ružičastih grožđa , 3 žlice raženih pahuljica, sve na kockice i pomiješane s 2 žlice prirodnog jogurta), sendvič od 13:00 s tamnim kruhom (2 kriške), maslacem i paprikom Szczecin, 15:00 kava s mlijekom bez šećera (250 ml), 18 : 00 voćna salata, kao za doručak. Ne jedem više ništa, kao ni slatkiše. Vježbe: svakog utorka borbe snage 1 sat + pola sata šest paketa, četvrtkom borbe snage 1 sat. Ostale dane vježbam kod kuće 40 minuta u ritmu glazbe, prilično intenzivno.

Ne znam. Da biste osmislili razdoblje mršavljenja, trebaju vam: dob, visina, težina, količina masnog tkiva i suvišni kilogrami, prošle i trenutne (ako postoje) bolesti i eventualno informacije o lijekovima, znanje o načinu života, informacije o već provedenim tretmanima mršavljenja.

Predloženi plan prehrane i vježbanja prije će dovesti do iscrpljenosti tijela, a ne do racionalnog gubitka kilograma. S ovom količinom jednostavnih ugljikohidrata u prehrani, masno tkivo će se vjerojatno povećati i pojavit će se rezistencija na inzulin, što može dovesti do dijabetesa. Postoji rizik od osteopenije i ozljeda tetiva, zglobova i mišića zbog intenziteta vježbanja i nedostatka proteina u prehrani. Bit će popraćeno slabošću, nedostatkom koncentracije i poteškoćama u pamćenju.

Prehrana treba odgovarati tjelesnim potrebama. Svaki bi obrok trebao sadržavati ugljikohidrate, proteine ​​i dobre masti, povrće kao izvor minerala i vitamina koji reguliraju brzinu metabolizma. Također je u redu ako s vremena na vrijeme postoje slatkiši. Jednokratna, mala njihova potrošnja ubrzat će metabolizam, pa se jedan dan u tjednu vrijedi povući iz prehrane, naravno, ako ste već postigli pretpostavljeni učinak gubitka masnog tkiva.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.