Pretjerana dnevna pospanost jedan je od najčešćih poremećaja spavanja. Pretjerana pospanost, koja je često popraćena umorom, sama po sebi nije bolest, već je simptom raznih, ali ne ograničavajući se na bolesti povezane sa spavanjem. Pročitajte ili slušajte uzroke prekomjerne dnevne pospanosti, gdje potražiti pomoć, koje testove treba učiniti i kako liječiti prekomjernu dnevnu pospanost.
Pretjerana dnevna pospanost (hipersomnija) tendencija je da se zaspi dok ste budni. Uzroci pretjerane dnevne pospanosti variraju, a popratni simptomi poput hrkanja, isprekidanog disanja, osjećaja nemira u nogama, neodoljivog nagona za njihovim pomicanjem, katalepsije (utrnulost cijelog tijela ili njegovih dijelova) ili paraliza spavanja mogu im pomoći u identificiranju. . Procjenjuje se da oko 30% ljudi pati od pretjerane dnevne pospanosti. društvo. Što uzrokuje pretjeranu pospanost? Pogledajte.
Sadržaj
- Pretjerana dnevna pospanost - uzroci
- Pretjerana dnevna pospanost - koji testovi?
- Pretjerana dnevna pospanost - liječenje
Pretjerana dnevna pospanost - uzroci
-
Pretjerana dnevna pospanost - Neadekvatna higijena spavanja
Loša higijena spavanja odnosi se na ponašanja koja nisu pogodna za pravilan san. To uključuje konzumaciju pića s kofeinom ili stimulativnih lijekova prije spavanja, vježbanje ili osjećaje (uzrokovane, na primjer, gledanjem zastrašujućih TV programa) kasno navečer i neredovit raspored spavanja. Takvi ljudi nadoknađuju nedostatak sna spavanjem ili zaspanjem tijekom dana.
Kako bismo se dobro naspavali, pobrinite se da je soba u kojoj spavamo hladna (preporučena temperatura je 18 Celzijevih stupnjeva) i prozračna, čista posteljina (što manje grinja, to bolje, čak i za ljude koji nemaju alergije). Uz to, trebao bi biti taman - izvori svjetlosti poput telefona ili računala trebaju se ukloniti i tihi - ovdje se preporučuje uklanjanje uređaja koji rade - čak i tiho. To nas podsvjesno može stresirati.
-
Pretjerana dnevna pospanost - depresija i druge mentalne bolesti
Većina mentalnih bolesti povezana je s pretjeranom dnevnom pospanošću i nesanicom. Procjenjuje se da čak oko 80 posto. teško depresivni pacijenti pate od ovih poremećaja.
Ova bolest često uzrokuje previše tjelesnog buđenja - otežava zaspanje i povezana je s čestim buđenjem tijekom noći. To vam ne omogućuje da se dovoljno odmorite. "Ljudi s depresijom obično previše razmišljaju, imaju problema s smirivanjem uma i imaju povišenu razinu hormona stresa", kaže Fernandez-Mendoza, istraživačica s Penn State College of Medicine (SAD). Posljedica je pretjerana dnevna pospanost. Uz to, pretjerana pospanost može biti simptom i drugih mentalnih bolesti, poput afektivnih bolesti, shizofrenije.
Također pročitajte: Paraliza sna - uzroci i simptomi. Je li paraliza sna ozbiljna?
-
Pretjerana dnevna pospanost - pretilost
Prema istraživačima s Penn State College of Medicine, uzrok pretjerane dnevne pospanosti može biti ne samo depresija, već i pretilost. U njihovom su eksperimentu tjelesna težina ispitanika bila bolji pokazatelj pretjerane dnevne pospanosti od apneje u snu koja često prati ljude s prekomjernom tjelesnom težinom. To može objasniti zašto neke metode respiratorne potpore koje se koriste u liječenju ovog stanja, poput CPAP (kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima), ne sprječavaju pretjeranu pospanost.
- Ove metode nisu učinkovite u smanjenju pospanosti jer ne uzrokuju gubitak kilograma.1 Prema autorima studije, pretilost uzrokuje trajnu upalu u tijelu koja pospješuje oslobađanje citokina - proteina koji sudjeluju u imunološkom odgovoru tijela. Zbog povišene razine citokina osoba se osjeća neprestano umornom .¹
-
Pretjerana dnevna pospanost - sindrom apneje u snu
Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA) bolest je koju karakteriziraju ponavljane, ponavljane epizode zaustavljanja ili značajnog smanjenja protoka zraka kroz respiratorni trakt u razini grla s povećanim radom dišnih mišića. Pomoć se može potražiti u Centrima za medicinu spavanja.
Simptomi noćne apneje u spavanju uključuju glasno nepravilno hrkanje prekinuto iznenadnom tišinom, uzrokujući tjeskobu kod trećih, nemirno isprekidano spavanje, iznenadno buđenje iz sna često povezano s osjećajem nedostatka zraka, ubrzanim disanjem ili otkucajima srca, ponekad problemi sa zaspanjem nakon buđenja zbog tjeskobe, pretjerano znojenje noću, potreba za mokrenjem noću. Dnevni simptomi noćne apneje su jutarnja glavobolja, umor bez obzira na duljinu spavanja, povećana pospanost tijekom dana, ometa normalno funkcioniranje, suha usta, ispucale usne nakon buđenja, pretjerana razdražljivost i nervoza, poteškoće s koncentracijom i pamćenjem, poremećena potencija u muškarci.
-
Pretjerana dnevna pospanost - Narkolepsija
Narkolepsija je pojava epizoda teško kontrolirane pospanosti tijekom dana koja se brzo pretvara u san koji traje od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Četiri glavna simptoma narkolepsije su prekomjerna dnevna pospanost (pacijenti zaspu za manje od 5 minuta u situacijama u kojima smo uvijek aktivni, npr. Kada razgovaramo sa nadređenim), katalepsija (utrnulost cijelog tijela ili njegovih dijelova), halucinacije tijekom spavanja, paraliza spavanja (pacijent se ne može kretati nekoliko ili nekoliko sekundi jer je tijelo paralizirano).
-
Pretjerana dnevna pospanost - Poremećaji u cirkadijanom ritmu
Povezani su s poremećajima u ciklusu spavanja i buđenja. Uzroci mogu biti vanjski (npr. Sindrom iznenadne vremenske zone i rad u smjeni) ili unutarnji (npr. Sindrom odgođene ili ubrzane faze spavanja).
-
Pretjerana dnevna pospanost - povremeni pokreti udova dok spavate
Sastoje se od ponovljenog (obično svakih 20-40 sekundi) tresenja ili udaranja donjih udova tijekom spavanja. Pacijenti se obično žale na poremećaje spavanja ili pretjeranu dnevnu pospanost. Tipično nisu svjesni svojih pokreta i buđenja, a u udovima nemaju senzornih smetnji. Da se ne miješaju s RLS-om (u ovom slučaju pacijenti imaju poteškoće s uspavljivanjem, često se bude noću ili oboje).
-
Pretjerana dnevna pospanost - Neurološke i druge bolesti
- Multipla skleroza
- Parkinsonova bolest
- distonije
- sindromi epilepsije
- vaskularne bolesti mozga
- cerebelarna ataksija
- neuromuskularne bolesti
- dijabetes
- ishemijska bolest srca, zatajenje cirkulacije
- respiratorne bolesti (HOBP, bronhijalna astma)
- gastroezofagealni refluks, peptična ulkusna bolest
- reumatske bolesti
- anemija
- parazitske bolesti (npr. trakavica, ljudska okrugla glista)
Pretjerana dnevna pospanost - koji testovi?
Liječnik treba obaviti razgovor s pacijentom - pitati o trajanju simptoma, dobi pacijenta u trenutku njihove pojave i bilo kojem događaju povezanom s njihovom pojavom (npr. Promjena posla, uporaba novog lijeka). Treba primijetiti simptome koji se javljaju tijekom spavanja i budnosti, procijeniti kvalitetu i količinu sna. Možda će vam biti korisno napraviti testove kao što su:
- Vage za kvalitetu spavanja
- Vage za pospanost - Epworth, Stanford, Karolińska
- test zadržavanja pažnje
- Mjerenje višestruke latencije spavanja (MSLT)
- aktigrafija
Liječnik treba obratiti pažnju na simptome koji prate pretjeranu pospanost i medicinska stanja koja mogu utjecati na kvalitetu sna. Ako postoje indikacije, liječnik bi trebao izvršiti testove apneje u snu i hrkanja.
Pretjerana dnevna pospanost - liječenje
Treba liječiti određene bolesti koje uzrokuju pretjeranu pospanost. Međutim, bez obzira na uzrok, vrlo je važno održavati pravilnu higijenu spavanja. Ovo je često jedini tretman za pacijente s blagim poremećajima. Od čega bi se trebala sastojati pravilna higijena spavanja?
- vremena spavanja i buđenja trebala bi biti ista svaki dan, uključujući i vikende
- vrijeme provedeno u krevetu treba ograničiti jer poboljšava kvalitetu spavanja. Ako ne uspijete zaspati u roku od 20 minuta, napustite krevet i vratite se u krevet samo kad ste pospani
- izbjegavajte drijemanje tijekom dana (osim u slučaju smjenskog rada, starijih osoba i bolesnika s narkolepsijom)
- vodite računa o povoljnom okruženju za zaspanje - spavaća soba treba biti zamračena, mirna i što hladnija
- jastuke stavite između koljena ili ispod struka - oni mogu poboljšati vašu udobnost spavanja
Bibliografija:
- Pretilost i depresija uzrokuju pretjeranu dnevnu pospanost, dostupnu on-line
- Merckov priručnik. Klinički simptomi: Praktični vodič za dijagnostiku i terapiju, str. uredio Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010
Još tekstova ovog autora
Poslušajte što učiniti ako se tijekom dana osjećate neobično pospano. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetimaDa biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
