Tinejdžer se želi udebljati. Gdje započeti?

Imam 15 godina. Moja visina je 161 cm, a težina 41 kg. Što mogu učiniti da se debljam?

Započnite posjetom liječnika i isključite organske uzroke. To mogu biti hormonalni poremećaji, prisutnost parazita i na kraju prehrambene pogreške koje napravite. Također je vrijedno provjeriti nemate li anemiju, nedostatak vitamina, poput vitamina. D ako je razina elektrolita točna. Ako su svi rezultati točni, idite kod roditelja s dijetetičarom. Stručnjak će procijeniti vašu trenutnu prehranu: je li kalorična, je li uravnotežena u smislu gradnje komponenata - poput proteina, reguliranja - kao što su vitamini i minerali, i tek tada će za vas moći razviti individualnu prehranu. Stručnjak također treba kontrolirati tijek terapije i mijenjati prehranu u skladu s tim ovisno o sezoni ili uvođenju tjelesne aktivnosti. U fazi ste vrlo intenzivnog rasta, pa se vrijedi predati rukama stručnjaka koji će osigurati pravilan razvoj tijela.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.