Neugodnost u razgovoru, osjećaj otuđenosti, strah od traženja nečega ili odgovora na jednostavno pitanje, nisko samopoštovanje ... Ako tome dodamo suhoću grla, stezanje u grkljanu, spremnost za bijeg iz bilo koje "javne" situacije - imamo dijagnozu - to je sramežljivost.
Sramežljivi ljudi ne pokazuju inicijativu. Umjesto toga, odluče se povući iz neugodne situacije. Oni ne progovaraju, ne protive se, ne predlažu ništa. Unatoč činjenici da teoretski znaju, mogli bi, znali bi. Međutim, strah od neuspjeha, "ismijavanja", pogreške - doslovno paralizira njihovo tijelo.
Slušajte o niskom samopoštovanju, naučite uzroke i metode suočavanja s njim. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Pročitajte i: 10 savjeta za prevladavanje ŠIMUNOSTI Sposobnost uspostavljanja kontakata - svi je imaju, ali učinak ovisi o tome kako ... 9 savjeta kako ohrabriti sramežljivo dijete
Razlozi za nisko samopoštovanje
Čest uzrok niskog samopoštovanja je nedostatak samopouzdanja. Izvor može ležati u onome što nam se dogodilo u životu, u stvarnim životnim neuspjesima. Da vidimo da li se, nakon što nam nešto nije pošlo za rukom, nismo označili kao „životnu žrtvu“ ili smo si dopustili da nas drugi progone.
Ili su nam možda u djetinjstvu roditelji postavljali previsoka očekivanja i bili razočarani u nas kad im nismo udovoljili. Ili su, naprotiv, sve učinili za nas. A sada se bojimo i unaprijed pretpostavljamo da se nećemo moći nositi sami sa sobom.
Nisko samopoštovanje također može biti simptom nesvjesnih sukoba koji bjesne duboko u nama; reakcija na neostvarene želje: ne želim biti ovdje. Patim jer se stalno prisiljavam na nešto. Moj san je raditi nešto sasvim drugo, što mislim da volim ...
Dakle, možda smo samo vrlo emocionalno osjetljivi, sve jako proživljavamo i ne možemo si dopustiti - kako nam se čini - pretjeranu aktivnost.
Razlozi za nisko samopoštovanje
Sjetite se svog djetinjstva i prisjetite se izvora svoje sramežljivosti, zbunjenosti i nepovjerenja prema drugima. Poznavanje izvora vaših problema omogućit će vam razumijevanje trenutnih reakcija.
Evo nekoliko pitanja o podršci:
- Jesu li vas roditelji zamolili da uvijek budete pristojni / pristojni?
- Jesu li vam neprestano govorili kako se ponašati, što reći?
- Jesu li vam dopustili da spontano reagirate, naglas zaplačete i nasmijete se?
- Jesu li im vaši problemi bili važni? Jeste li im se povjerili?
- Jeste li osjećali da ćete, ako se budete ponašali dobro, propasti?
Kako se mogu nositi s niskim samopoštovanjem?
- Razmislite čega se najviše bojite - pažljivo to zapišite.
- Zapišite situacije u kojima se osjećate ugodno. Pokušajte često raditi emocionalnu ravnotežu: kad god razmišljate o svojim nezgodama, pronađite im suprotnost i pokažite se za nešto dobro.
- Naučite tehnike za poboljšanje izgleda: ostavite dobar dojam na one do kojih vam je stalo.
- Razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja. Vjerujte mu i recite mu kako prolazite kroz vremena kada se osjećate najneugodnije.
- Pripremite se za sastanke i razgovore koji vas očekuju. Odaberite odjeću dan prije, na papir zapišite potrebne niti i ideje. Kad vas čeka izgled - vježbajte ga ispred ogledala.
- Upozorite na svoj problem. Samo recite: Malo sam sramežljiva i ponekad mi se čini da ono što kažem može biti pomalo neuredno, ali mislim da me razumijete. Na taj ćete se način osloboditi pritiska biti najbolji pod svaku cijenu. Postat ćete sami - što bi vas trebalo osloboditi napetosti.
Preporučeni članak:
Socijalna fobija: simptomi, uzroci i liječenje
