Dugotrajni stres uzrokuje manjak magnezija u tijelu. Zauzvrat, niska razina ovog elementa povećava osjetljivost na daljnje stresne situacije. A onda vas čak i trivijalan razlog može izbaciti iz ravnoteže. Pročitajte koja je hrana najbolji izvor magnezija i pobrinite se da je trajno uključena u vašu prehranu.
Ništa ne može zamijeniti dobro uravnoteženu prehranu bogatu povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima - to je osnova! Prirodni proizvodi su najcjenjeniji izvor vitamina i minerala potrebnih tijelu. Hranjive sastojke koje sadrže savršeno su sastavljene i najbolje se apsorbiraju.
Tijekom razdoblja intenzivnog mentalnog rada, jelovnik bi trebao sadržavati proizvode bogate hranjivim sastojcima koji će ojačati živce i pomoći u obnovi tijela.
Pročitajte i: Jedite CIJELOZRNU hranu - kruh, tjesteninu, rižu, krupicu, pahuljice Morska riba - koje su vrste jestive? KONTROLA NA RADU: Kako se nositi sa šefom tiraninom? Koji ste intelektualni tip?
Radite li pod stresom? Nadoknadite nedostatak magnezija
Nedostatak magnezija vrlo je čest kod ljudi izloženih stresu. Obavlja mnoge funkcije u tijelu, od kojih je vrlo važno reguliranje rada živčanog sustava. Nedovoljna količina elementa uzrokuje povećanu osjetljivost na stres, probleme s koncentracijom i pamćenjem, kao i poremećaje spavanja.
PROČITAJTE >> Simptomi nedostatka magnezija <<
Nedostatak magnezija može uzrokovati probleme sa srcem
Istraživanja su također pokazala da nedostatak magnezija može potaknuti poremećaje srčanog ritma. Zbog toga vrijedi posegnuti za pripravcima magnezija, po mogućnosti obogaćenim vitaminom B6, koji povećava apsorpciju elementa.
Izvori magnezija
Nedostatak magnezija također se može nadoknaditi na prirodniji način - uvođenjem u prehranu proizvoda koji su bogati ovim elementom.
Najbolji izvori magnezija:
- kakao,
- čokolada,
- orašasti plodovi,
- heljda,
Izvori vitamina B6:
- proizvodi od žitarica,
- banane,
- jetra,
- ribe.
PROČITAJTE >> Koji su orašasti plodovi najzdraviji? <<
mjesečni "Zdrowie"
