Glavne vrste joge i njezine prednosti

Joga je praksa koja obuhvaća vježbe disanja i pokrete stvorene prije više od 5000 godina koje nam omogućuju dosezanje naprednijih stanja svijesti. Njegovo ime, koje dolazi iz sanskrtskog jezika, znači "sjedinjenje" i odnosi se na sjedinjenje duše s duhom, kroz vježbanje uma, držanja i mišića.

Prednosti joge

Budući da je vježba tijela i uma, joga donosi mnogo koristi. Oni uključuju smanjenje stresa, bolju koncentraciju, samoprihvaćanje i pamćenje, povećanje kvalitete spavanja i seksualnih performansi, gubitak težine i jačanje cijelog tijela.

Mršavi li joga?

Ovisno o intenzitetu joga klase moguće je sagorjeti gotovo 300 kalorija u samo jednoj sesiji . Više izometrijskih položaja, odnosno onih koji zahtijevaju više snage, također pomažu povećanju fleksibilnosti i toniranja mišića bez preopterećenja zglobova, pa je joga vrlo korisna za one koji žele smršavjeti na zdrav način .

Vrste joge

Joga je više od fizičke vježbe način života i, stoga, ima neke varijante, idealne za određene tipove ljudi i ovisno o njihovim ciljevima. Upoznajte glavne vrste joge:

hatha

Ovo je najpopularnija strana joge na Zapadu i koristi položaje (asane), geste (mudre), tehnike kontrole disanja (pranajame), kontrakciju mišića i organa (bandhe) te vježbe koncentracije i pročišćavanja (shatkarmas), Imajući blaži ritam, idealan je za početnike, trudnice i starije osobe.

sahaja

Sahaja joga djeluje unutar središnjeg živčanog sustava, usredotočujući se na vibracije. Početkom ove prakse, učenik uči apsorbirati vibracije (Chaitanya, na sanskrtu) i razumije što one znače.


Sahaja joga satovi su jednostavni, s lakim asanama (položajima) koji ne zahtijevaju intenzivan fizički napor. Preporučuje se onima koji traže fizičko i psihičko zdravlje, čak i početnicima.

Ashtanga

Ova metoda obuhvaća asane i učenja tjelesnih tehnika na vinyasi, drishti, bandhama, mudrama i tako dalje. Ashtanga se općenito preporučuje osobama koje su ranije vježbale druge joga modalitete, jer zahtijeva stalan ritam i brojne promjene položaja jer je to dinamičniji aspekt.

Vruća joga

To je varijanta joge koja se prakticira termometrom koji označava 40 ° C jer, prema njegovim tvorcima, visoke temperature štite mišiće i detoksificiraju tijelo znojem. Međutim, ovaj modalitet zahtijeva odgovarajuću fizičku kondiciju i stalnu hidrataciju.

Joga kao par

Ovaj modalitet joge može se izvoditi kao par i s prijateljima, a osim što jača mišiće i promiče tjelesnu i sentimentalnu svijest, pogoduje i zajedništvu i međusobnom razumijevanju. Postoje parovi koji zajedno izvode vježbe joge kako bi ojačali svoju vezu, pa čak i poboljšali seksualni život.

Nenad Aksić - 123RF.com