Dijeta i tjelesna aktivnost osnova su mršavljenja - ali osim toga, vrijedi koristiti razne pametne ubrzivače metabolizma. A neki od njih su u vašoj kuhinji. Doznajte o 6 začina koji su najučinkovitiji u izgaranju masnih kiselina i ubrzavanju mršavljenja.
Začini, posebno oni pikantnog okusa, dragocjena su podrška ljudima koji žele brzo izgubiti nekoliko nepotrebnih kilograma. U većini slučajeva to je zbog kapsaicina: tvari prisutne u oštrim, izražajnim začinima koja utječe na proces termogeneze i ubrzava metabolizam.
Kapsaicin također povećava brzinu sagorijevanja kalorija do 10 posto. Zahvaljujući tome, tijekom dijete možete si priuštiti malo više ili jednostavno brže postići željeni učinak.
No, za mršavljenje nisu korisni samo začini bogati kapsaicinom, već i oni koji reguliraju probavne procese, smanjuju apetit, poboljšavaju rad crijeva ili sprečavaju skladištenje šećera.
Evo začina koji vam najbolje pomažu u mršavljenju.
Sadržaj
- Chili
- Cimet
- Đumbir
- Crni papar
- Kurkuma
- Bosiljak
Chili
Čili paprika u prahu bogat je izvor kapsaicina. Mali prstohvat ovog začina dodan obroku dodaje energiju i djeluje zagrijavajuće, utječe na metabolizam u mirovanju (povećava proces termogeneze, tj. Pretvorbu energije u toplinu), također povećava i produžuje osjećaj sitosti nakon malog obroka.
Vrlo je začinjeno, pa je najbolje započeti s jako malim količinama i postupno povećavati dozu dok se vaši okusni pupoljci privikavaju.
Cimet
Možete posipati cimet kavom, muslijem, kašom, dodati u kompot ili riblja jela. Također ga možete koristiti za pripremu napitka za mršavljenje (žličicu cimeta pomiješajte sa žlicom meda i otopite u 125 ml tople vode na temperaturi od 39 stupnjeva C - toplije uništava vrijedne enzime sadržane u medu) i pijte ga svaki dan prije doručka.
Zašto vrijedi? Cimet regulira metabolizam ugljikohidrata i razinu šećera u krvi, također povećava osjetljivost stanica na inzulin, a također stimulira enzime koji sudjeluju u metaboličkim procesima. Da biste se riješili suvišnih kilograma, dovoljno je pola žličice cimeta dnevno, upotrijebljenog na bilo koji način.
Đumbir
Može vam pomoći i u mršavljenju jer olakšava probavu - ulje sadržano u rizomu đumbira potiče izlučivanje sline i želučanog soka, djeluje i kao koleretik. Također djeluje zagrijavajuće i poboljšava metabolizam.
Kao što pokazuju neka istraživanja, jedan od njegovih sastojaka - gingerol - ubrzava sagorijevanje masti koja se taloži na želucu i u unutarnjim organima.
Ovaj se začin može dodavati salatama, riži, ribi i mesnim jelima, a možete pripremiti i napitak za mršavljenje od svježeg korijena đumbira: oljuštite mali komadić korijena (približno 5 cm), izrežite ga, pa prokuhajte pola litre vode, u njega stavite đumbir , kuhajte 15 minuta, poklopljeno - zatim ohladite, ocijedite, dodajte 2 žlice meda (možete dodati i malo mlijeka po ukusu) i pijte dva puta dnevno.
Preporučeni članak:
Sagorevači masti: dijetalne tablete koje ubrzavaju sagorijevanje mastiCrni papar
Ovo je jedan od najpopularnijih začina na svijetu. U kulinarske svrhe uglavnom se koristi crni papar, ali postoje i druge vrste - uključujući bijelu, crvenu i zelenu papriku. Alkaloid piperin odgovoran je za oštar okus papra - a također i za svojstva mršavljenja.
Piperin povećava procese lipolize (sagorijevanja masti), povećava izlučivanje probavnih sokova, blago povećava tjelesnu temperaturu, ubrzavajući metabolizam i podržava procese apsorpcije proteina i izgradnje mišićnog tkiva. Da ne biste izgubili ova vrijedna svojstva zbog visoke temperature, najbolje je hranu posipati paprom na samom kraju kuhanja ili pečenja.
Kurkuma
Ima prepoznatljiv miris nalik đumbiru i snažan okus, odgovoran je i za žutu boju nekih jela - poput riže - i daje žutu nijansu curry mješavinama. Kurkuma poboljšava i ubrzava probavu, jer potiče lučenje enzima gušterače i želučani sok, suzbija apetit, pozitivno djeluje na jetru, a ima i holeretska svojstva, potičući izlučivanje žuči koja sudjeluje u probavi masti.
Pročitajte i: 7 najzdravijih začina na svijetu
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Preporučeni članak:
Svježi sokovi koji će brzo pojačati vaš metabolizamBosiljak
Ovaj aromatični začin uvelike poboljšava probavu - esencijalna ulja sadržana u mirisnom lišću bosiljka potiču crijevnu peristaltiku, olakšavaju apsorpciju hranjivih sastojaka iz hrane, a potiču i lučenje želučanog soka. Međutim, ne smije se koristiti prekomjerno, jer je bosiljak učinkovit i u slučaju nedostatka apetita.
Bosiljak treba dodavati salatama (npr. Kapreze) i juhama, kao i limunadi. S obzirom na to da bosiljak smiruje crijevne grčeve i pomaže u smanjenju nadimanja, vrijedi ga dodati i nadimanju, poput jela s dodatkom mahuna i graha, masnih sireva ili mesnih jela.
Naše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.
Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.
Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.
