Primanje prirodnog svjetla ujutro pomaže vam da zaspite noću

Srijeda, 29. svibnja 2013. - Ljudi koji ostanu zatvoreni tijekom jutra u zatvorenim prostorima i pri slabom osvjetljenju, imaju više posla kako bi zaspali noću, otkriva istraživanje politehničkog instituta Rensselaer (SAD).

Prema rezultatima studije, kada ispitanici pet dana uzastopno nisu izloženi dnevnoj svjetlosti, doživljavaju 30-minutno kašnjenje izlučivanja melatonina, hormona spavanja koji tijelu govori da je došlo vrijeme da ode spavanje.
Naime, svaki dan koji prođe bez primanja prirodnog svjetla u ranim satima dana je 6-minutno odgađanje vremena u kojem možemo zaspati, objavljuje časopis "Neuroendocrinology Letters."
Osim što uzrokuje poremećaj biološkog ritma, promjenu obrazaca spavanja, tjelesne temperature i apetita, odsutnost svjetla tokom dana može umanjiti pažnju i rad, navode autori studije.
"Situacija bi se drastično promijenila kada bi u te prostore puštali prirodno svjetlo u svoje sobe, u kojima ljudi studiraju ili rade", kaže autorica studije Mariana Figueiro.
Izvor: www.DiarioSalud.net Oznake:  Wellness Zdravlje ishrana 

Zanimljivi Članci

add