Kad se glasno smijemo, aktivira se između 100 i 400 mišića. Jer smijeh je dobar za naše zdravlje, a ne samo raspoložen. Smijeh ima fiziološke prednosti i zato terapija smijehom postoji i može se koristiti kao motor pozitivne promjene u našem životu.
Kao što objašnjava Irene Fernández Megina, osnivačica i direktorica škole za rizoterapiju u Madridu, terapija smijehom obuhvaća čitav niz iskustvene dinamike koja kombinira kretanje, igre i tehnike aktivne meditacije, grupne dinamike, Besplatni ples, art terapija ili glazbena terapija, između ostalih disciplina.
Terapija smijeha, definira Megina, terapijski je i proces osobnog rasta u kojem kroz smijeh i druge iskustvene tehnike s visokim stupnjem interakcije pronalazimo način da se osjećamo puni, zadovoljni i sretni. "U 20 sekundi zdravog smijeha radi se ista količina aerobne vježbe kao i veslanje na 3 minute", ističu u ovoj školi.
Glavne fiziološke prednosti smijeha
, Mobilizira kralježnicu, što pomaže u oslobađanju od stresa i bolova u leđima., Potiče izlučivanje takozvanih hormona sreće: serotonina, dopamina, adrenalina i endorfina koji stvaraju fizički osjećaj globalnog blagostanja.
, Kardiovaskularni: poboljšava krvni tlak i pridružene procese.
, Plućna: smijehom dobivamo dvostruko više kisika, prirodnu hiperventilaciju koja pogoduje svim tjelesnim procesima.
Smijeh, alat nije kraj
Oni koji prakticiraju terapiju smijeha uglavnom dolaze iz područja fizioterapije, psihologije i tjelesne ekspresije. Smijeh se koristi kao još jedan alat, a ne kao sam cilj jer olakšava ulazak u dublje terene bez otpora koji bi se mogao pojaviti u drugim terapijskim kontekstima.Kao što ističe Fernández Megino, smijeh nije prisiljen izvana kao u slučaju humora, već nastoji postići stanje sreće koje olakšava smijeh, a u kojem se smije. Djeluje na osjetila kako bi bio pažljiviji i usredotočen na uživanje. U tu svrhu primjenjuju se pozitivističke psihološke tehnike usmjerene na vještine koje istinski sretni ljudi dijele. Tako se na radionicama stanja sreće i optimizma treniraju kroz grupnu dinamiku i igre.
Megino razlikuje dvije vrste smijeha, isprazni smijeh i opušteni smijeh. U smijehu se smijemo onome što obično ne dopuštamo sebi: moći, novcu, seksu i onome što nas čini glupima ili glupima. Opušteni smijeh najbliži je sreći, širok je smijeh i nije toliko glasan, ponekad je poput uzdaha.
Iako je smijeh zarazan, terapeutkinja ističe da postoje fizičke vježbe koje pospješuju njezino igranje, primjerice, disanjem ili emitiranjem zvukova. Djeluje i na unutarnji smijeh meditacijom ili psihološkim tehnikama poput takozvanih 'sidara' kroz koja se stvaraju osobne obveze prema sebi. Kao što terapeut ističe, većina ljudi stavlja svoje osnovno ja u srce, stoga se osmijeh u srcu prakticira da sluša naše stvarne interese.
Izvor: www.DiarioSalud.net
-przyczyny-objawy-i-leczenie-hemoroidw.jpg)
