Hodanje može biti ključno za liječenje depresije

Već je poznato da snažno vježbanje pomaže u liječenju nekih simptoma depresije. Ono što nije tako jasno jest uloga koju igraju najmjerenije fizičke aktivnosti.
Ali sada skupina znanstvenika iz Škotske, u Velikoj Britaniji, sugerira da nešto tako jednostavno poput mirnog hodanja može biti važna komponenta u borbi protiv tog problema, što u određenom trenutku može utjecati na jednog od deset ljudi. njihove živote
Studija, koja se pojavila u časopisu Mentalno zdravlje i tjelesna aktivnost, pokazala je da hodanje ima "široki učinak" na depresiju.
Istraživači sa škotskog sveučilišta u Stirlingu pozvali su se na akademske studije kako bi pronašli informacije o jednom od najumjerenijih oblika vježbanja, hodanja.
Otkrili su osam studija na 341 pacijentu.
Depresija se može liječiti lijekovima, ali liječnici često ukazuju da tjelovježba može pomoći izliječiti blage simptome.

terapija

Autori izvještaja tvrde da je "hodanje učinkovita intervencija depresije" i ima učinak sličan drugim energičnijim oblicima tjelesne vježbe.
"Prednosti hoda su u tome što većina ljudi to može učiniti lako, što stvara malo ili nikakav financijski trošak i relativno je lako ugraditi u svakodnevnu rutinu", kažu oni.
Međutim, imajte na umu da je potrebno učiniti mnogo više istraživanja u tom pogledu. Još uvijek postoje otvorena pitanja o trajanju i brzini u kojoj treba izvesti ovu vježbu, osim toga treba li je izvoditi u zatvorenom ili na otvorenom mjestu.
Prema Adrianu Tayloru, koji studira na britanskom sveučilištu Exeter, učinci koje vježbanje ima na depresiju, ovisnost i stres, "prednost hodanja je u tome što to svi radimo".
Taylor tvrdi da ova aktivnost stvara "koristi za problem mentalnog zdravlja poput depresije".
Profesor Taylor kaže da je vježbanje odvraćanje od briga, što daje osjećaj kontrole i oslobađa hormone "blagostanja".
Um, dobrotvorna ustanova za mentalno zdravlje, u vlastitom se istraživanju slaže da provođenje vremena na otvorenom pomaže u održavanju mentalnog zdravlja.
Njezin direktor, Paul Farmer, kaže: "Da biste maksimalno iskoristili aktivnosti na otvorenom, važno je pronaći vrstu vježbanja u kojoj uživate." Potrebno je "isprobati različite aktivnosti, bilo da hodate, vozite bicikl, vrtlarite ili čak plivate u otvorenoj vodi".
Za Farmera, "vježbanje s drugima može imati još veći utjecaj, jer pruža priliku za druženje, samo smijeh i uživanje u predahu od obitelji i posla."
Zato "pozovite prijatelja", kako savjetuje stručnjak.

Izvor: www.DiarioSalud.net