TABELA KALORIJA: riba i plodovi mora. Provjerite koliko kalorija sadrži riba i plodovi mora!

Tablica kalorija - Riba i morski plodovi sadrže hranu koja se najviše konzumira. Pa provjerite koliko kalorija imaju ribe i plodovi mora!

Tablica kalorija sadržanih u ribi i morskim plodovima predstavlja proizvode koji se međusobno značajno razlikuju i po kaloričnom sadržaju i po hranjivim svojstvima. Mnogo ovisi o tome odakle proizvod dolazi (npr. More, ocean, rijeka). Iako riba ima malo ugljikohidrata, vrijedi je konzumirati jer ima puno omega-3 masnih kiselina, vitamina i minerala. Pa provjerite koliko kalorija sadrži riba i plodovi mora!

Koliko kalorija ima riba?

Ako vam je stalo do jedenja niskokaloričnih obroka, možete sigurno posegnuti za dimljenim bakalom koji ima 82 kcal na 100 grama, ali vrijedi zapamtiti da će bakalar u umaku od rajčice pružiti mnogo više od ovih kilokalorija - 105. Pollock je također relativno niskokalorična riba - 92 kcal. Riblje-kalorična razuzdanost je konzumiranje tune u ulju (u konzervi), koja sadrži 289 kcal, a dimljena jegulja - 326 kcal.

Pročitajte i: Riba - pregled najboljih riba za naše zdravlje

Koliko kalorija imaju morski plodovi?

Kalorijska vrijednost većine plodova mora slična je ribi. Rakovi su niskokalorični - 84 kcal u 100 grama proizvoda, školjke sadrže malo više kalorija - 88. Ne moramo se brinuti da li konzumiramo previše kalorija, jedemo ostrige, koje imaju 101 kcal na 100 grama.

>> Pročitajte također:

• MORSKA HRANA - vrste i načini pripreme
• Telemedicina i nove tehnologije u dijaliznoj terapiji, tj. On-line dijalizi
• Kalkulator kalorija

Riba - koju vrijedi jesti i koju treba izbjegavati

Ribu možemo podijeliti na:

• nemasna riba (80-90 kcal u 100 g): bakalar, tuna, morski list, pastrva;
• riba srednje masnoće (100-110 kcal u 100 g): šaran, deverika, linjak;
• masna riba (150-250 kcal u 100 g): losos, papaline, haringa, skuša.

Autor: Time S.A

• Dijeta dostupna bez napuštanja kuće
• Popisi za kupnju prilagođeni vrsti prehrane
• Baza podataka o preko 2000 obroka
• Potrebne informacije o sastojcima
• Briga nutricionista
• Mogućnost integriranja prehrane s planom treninga

Riba i plodovi mora - Tablica kalorija

Koliko kalorija imaju riba i plodovi mora? Pogledajte donju tablicu!

Tablica kalorija: riba i plodovi mora, kcal / 100 g

Izvori: Institut za hranu i prehranu i SAD Odjel za poljoprivredu

Bit će vam korisno

Također provjerite:

TABELA KALORIJA: voće

TABELA KALORIJA: meso i naresci

TABELA KALORIJA: kruh i proizvodi od žitarica

TABELA KALORIJA: mlijeko i mliječni proizvodi

TABELA KALORIJA: povrće

TABELA KALORIJA: slatkiši