Imam 17 godina i imam ozbiljan problem s aknama. Koristim dvije tekućine Under20 i tonik Afronis. Otišla sam dermatologu i akne su malo nestale, ali nakon nekog vremena vratile su se opet. Obično jedem svježi sir s džemom, vafli, pileća prsa na pari, pileći file, losos, pasta od škampa. Jedem puno bijele riže (prelazim na smeđu rižu i tjesteninu od cjelovitih žitarica). Pijem 2,0% mlijeka, jedem jogurt, povrće na pari i oko 10 litara vode tjedno. Često ću u školi jesti sendviče s bijelim kruhom ili slatkim kiflicama ili bagetama s češnjakom. Molim vas, savjetujte me kako promijeniti način života kako bih ih se učinkovito riješio? Kako promijeniti način prehrane? Što bih trebao izbjegavati? Otišao sam u teretanu i planiram se uskoro vratiti. Ima li to utjecaja na akne? A je li istina da se sunce bori protiv prištića?
Prije svega, trebali biste ograničiti proizvode s visokim glikemijskim indeksom, tj. Sve zaslađene proizvode, tj. Slatke napitke, slatkiše, bijeli kruh, peciva, bijelu rižu i tjesteninu, slatke jogurte.
Zašto biste trebali ograničiti proizvode s visokim GI?
Budući da uzrokuju veće oslobađanje inzulina, a hiperinsulinemija (tj. Visoka razina inzulina u krvi) utječe na razvoj akni. Da bismo istražili temu, vrijedi znati da se ona javlja putem retinoidnih glasnika, androgena i inzulinu sličnog faktora rasta 1 (IGF-1).
Uz to, trebali biste izbjegavati proizvode bogate životinjskim mastima: masno meso, masno meso, svinjska mast, slanina, slanina, masni delikatesni proizvodi, masni umaci, roux, kao i hrana s bojama, okusima i pojačivačima okusa. Mliječni proizvodi, posebno slatko mlijeko, također bi trebali biti ograničeni. Iz svog jelovnika trebali biste izuzeti i začinjena jela s visokim udjelom papra, ljute paprike, čilija, alkoholnog octa ili začinjenih umaka.
Količina soli u jelovniku također treba biti ograničena. Višak soli koji se znojem izlučuje kroz kožu iritira lojne žlijezde. Uz to, sol uzrokuje sazrijevanje latentnih mitesera.
Akne mogu pogoršati i mikotoksini koji nastaju u ustajalom kikirikiju, u loše uvezenom voću i povrću. Stoga vrijedi jesti hranu s niskim procesiranjem. Puno povrća, voće bogato polifenolom, riba, svježi orašasti plodovi, cjelovite žitarice. Najviše od svega pijte puno vode.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
