Liječenje osteoporoze - Kalcij i vitamin D

osteoporoza

Osteoporoza utječe na cijeli kostur. Osteoporoza je bolest koja se sastoji od slabljenja kostiju. Osobe s osteoporozom izložene su riziku od prijeloma. Tijekom osteoporoze, pacijent trpi gubitak koštane mase. Osteoporoza je prepoznata kao javnozdravstveni problem. Nedovoljno vitamina D i / ili kalcija predstavljaju rizik od osteoporoze. Konzumiranje dovoljnih količina kalcija i vitamina D treba započeti od prvih godina života, tijekom razdoblja formiranja koštane mase.

kalcijum

Kalcij doprinosi stvaranju i održavanju koštane mase.

Hrana koja sadrži kalcij

• Mlijeko.
• Mliječni proizvodi

Adekvatna količina za konzumiranje

• Preporučljivo je konzumirati tri mliječna proizvoda dnevno (sir, mlijeko, jogurt, bijeli sir).
• 1 čaša mlijeka ekvivalentna je posudi za jogurt od 125 grama ili 20 grama sira.

Dodaci prehrani

Nije preporučljivo konzumirati dodatke prehrani koji sadrže kalcij.

preporuke

• Jedite tri mliječna proizvoda dnevno. U slučaju netolerancije na mlijeko, kalcij možete dobiti konzumiranjem mineralne vode.
• Općenito, odrasli i stariji odrasli trebaju ovu istu količinu kalcija (ekvivalent 3 mliječna proizvoda dnevno).

Nedostatak kalcija: suplementi

• Dodaci kalcijuma učinkoviti su samo u slučaju insuficijencije (nemaju učinka na one koji u svom tijelu imaju dovoljnu količinu kalcija).
• Nedostatak kalcija je rjeđi od insuficijencije vitamina D.
• Nedovoljno kalcija može uzrokovati gubitak koštane mase. U tim će slučajevima biti potrebno koristiti dodatak kalcija, a također i vitamin D.

Vitamin d

• Vitamin D pogoduje fiksaciji i asimilaciji kalcija u kostima.
• Vitamin D omogućava tijelu da apsorbira kalcij prisutan u hrani koju jedemo.
• Izloženost kože sunčevim zracima omogućuje tijelu da sintetizira vitamin D.
• Trudnice obično imaju insuficijenciju vitamina D, posebno u završnoj fazi trudnoće i tijekom zimskih mjeseci.

Hrana koja sadrži vitamin D

• Masna riba, losos, sardina.
• Jetra i jaja
• Mliječni proizvodi

Nedostatak vitamina D: suplementi

• Starije odrasle osobe provode manje vremena izložene sunčevim zracima i, stoga, imaju tendenciju da imaju vitamin D nedostatak.
• U tim je slučajevima moguće pribjeći dodatku vitamina D.

Ostali tretmani za osteoporozu

Redovita tjelesna aktivnost, smanjena konzumacija duhana i alkohola te kontrola tjelesne mase i indeks tjelesne mase (BMI) su neophodni čimbenici u liječenju osteoporoze.