Prekomjerna tjelesna težina u djece sve je češća pojava. Ako dijete ima previše kilograma, to se mora što prije promijeniti pod nadzorom pedijatra. Vrijedno je zapamtiti da masne stanice koje će se razviti kod djeteta tijekom prve dvije godine života više nikada neće nestati. To znači da dijete s prekomjernom tjelesnom težinom u budućnosti može prilično lako postati gojazna odrasla osoba.
Ako sumnjate da je vaša beba prekomjerna težina, ne bojte se zbog toga posjetiti svog pedijatra. Do sedme godine života klasična dijeta za mršavljenje, poput one za odrasle, ne koristi se kod djece. Umjesto toga, preporuke vašeg liječnika za dijete s prekomjernom tjelesnom težinom bit će promjena prehrane uz uvođenje više tjelovježbe.
Pedijatar će također procijeniti ima li vaše dijete prekomjernu težinu zbog bolesti, poput problema sa štitnjačom ili živčanim sustavom. Čak i dojenčad mogu imati prekomjernu težinu kod djece. Bebe koje su kratko dojene ili su umjetno hranjene od rođenja posebno su izložene riziku od toga.
Međutim, za bebe koje obitelji previše nahrane i premalo se kreću, postoji nekoliko jednostavnih pravila koja će vašem mališanu pomoći da brzo povrate kilograme.
Prekomjerna težina kod djeteta: 10 jednostavnih pravila koja će vam pomoći u borbi protiv prekomjerne težine kod djeteta
1. Uvedite u obiteljsku tradiciju naviku provođenja vikenda s obitelji i zajedničkog vježbanja na otvorenom. Ovo je sjajan način da se prekomjerna tjelesna težina zaustavi kod djece, i to ne samo kod najmlađih!
2. Imate dijete s prekomjernom tjelesnom težinom - nemojte koristiti slatkiše kao nagradu, ovo je najlakši način da se pretjerate i dijete nagradite slatkišima za buduće uspjehe kad postane odrasla osoba.
3. Ne ukazujte svom djetetu da je pretilo. Uvjerite ih da će ih zdrava prehrana i vježbanje učiniti mršavima i vitkim.
4. Poslužite obroke u određeno vrijeme na malim tanjurima i naučite dijete da polako jede.
5. Ne prisiljavajte dijete da čisti tanjur do posljednje mrvice ako to signalizira da više nije gladno.
6. Jedite obroke s djetetom daleko od televizora i računala.
7. Za desert poslužite voće, kocku čokolade ili ledeni sorbet umjesto teških kolačića ili pločica s kremom. ovo se pravilo čini očito, ali prečesto jedenje slatkiša doprinosi pretilosti kod ljudi svih dobnih skupina.
8. Obratite pažnju kada vaše dijete posegne za viškom grickalica. Pokušajte izbjeći ove situacije i zamijenite ih djetetovim fokusom na drugu aktivnost.
9. Nakon što završite s ručkom, brzo očistite stol tako da bude što manje izgovora za više.
10. Ne hvalite svoje dijete jer je pojelo dodatne porcije. Ne tjerajte ga da jede za mamu, tatu, baku.
Ako ste roditelj djeteta s prekomjernom težinom, pazite da djetetu ne dajete previše proteinske hrane (mliječni proizvodi, meso i naresci) i šećera. Naviknite dijete da jede povrće, voće i prirodne jogurte. Izbjegavajte umjetne proizvode poput umaka u prahu.
Istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition pokazuje da novorođenče iznosi 15 posto. tjelesna masnoća. Njegova se količina u prvih 6 mjeseci života povećava i do 25%. No kako se djetetova pokretljivost razvija, tjelesne masnoće trebale bi pasti na 15%. Ako se to ne dogodi i pređe 20%, dijete će imati prekomjernu težinu, što s vremenom može postati opasno po zdravlje. Stoga se preporučuje djetetu oduzeti višak kilograma do druge godine života.
Svaki peti student u Poljskoj ima prekomjernu težinu. Odrasli daju sramotan primjer
Prema podacima Instituta za hranu i prehranu, svaki peti student u Poljskoj ima prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost, a poljska djeca su među najbržima u Europi. Krivci su jednostavni šećeri, životinjske masti, sol i grickalice koji djeci previše odlaze na tanjure. Razvijanje dobrih prehrambenih navika proces je u kojem roditelji igraju veliku ulogu. Nažalost, odrasli su ti koji često daju neslavni primjer - 64 posto. muškarci i 49 posto. žene u Poljskoj imaju prekomjernu tjelesnu težinu. Zato nutricionisti savjetuju promjenu navika u znak solidarnosti s cijelom obitelji.
Izvor: Lifestyle.newseria.pl
