Debljam se umjesto da gubim kilograme - što da radim?

Primjer sam osobe koja previše vježba, ne jede nakon 18 sati, pije malo vode, ima hormonalne poremećaje i, unatoč puno truda, deblja umjesto da mršavi. Vjerojatno je i metabolizam slab. Gdje bih trebao početi preokretati ovaj postupak i početi gubiti kilograme?

Pozdrav Natalia. Počnite sa svojim liječnikom i istražite. Morfologija, hormoni štitnjače, razina vitamina D, elektroliti. S tim rezultatima otiđite do dijetetičara (ako, naravno, rezultati testova ne zahtijevaju liječničku intervenciju) i zamolite ga da procijeni vašu prehranu i prilagodi prehranu vašem načinu života i tjelesnoj težini (dijetetičar će procijeniti postoji li zaista nešto za gubljenje kilograma). Bilo bi pametno ograničiti fizički napor, jesti svaka 3 sata i jesti zadnji obrok 2-3 sata prije spavanja i više odmarati. Obroci bi se trebali sastojati od sastojaka koji "pojačavaju" metabolizam. Lijepi Pozdrav

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.