Trudnoća i dojenje mijenjaju poprsje. Najčešće, nažalost, na gore. Što možete učiniti da brzo vratite svoj prijašnji oblik nakon porođaja i dojenja? Evo načina kako tonizirati svoje grudi.
Moje poprsje "izgleda poput obješenih krušaka", "seže do pojasa" - to je blaži izraz koji na internetskim forumima daju svoje grudi nakon trudnoće i dojenja. Obično se imaju na što požaliti: poprsje nakon trudnoće često postane neugledno i izgubi čvrstoću. Ali na forumima postoje i drugi glasovi - žene koje čekaju bebu i ne žele se pridružiti grupi onih koji se žale na svoje grudi. Najčešće pitaju što učiniti kako poprsje ne bi izgubilo svoj izvorni oblik nakon poroda.
Kako se dojke mijenjaju u trudnoći
Napokon, trudnoća je najprikladnije vrijeme za postavljanje ovih pitanja - kakve će biti vaše grudi nakon poroda u velikoj mjeri ovisi o tome kako se brinete o njima tijekom tih devet mjeseci. To je zato što se tada događa većina promjena koje utječu na njihov budući izgled. Već u prvom tromjesečju, pod utjecajem estrogena i progesterona, režnjevi mliječne žlijezde počinju rasti i stvarati mlijeko. Kao rezultat, dojke se povećaju i do 300 g. Ponekad je tempo njihovog rasta tako brz da se pojave strije. Sila gravitacije uzrokuje poprsje, jer ga koža ne može zadržati.
Također pročitajte: Dojenje - pravila prehrane dojilja. Načini za prevladavanje krize laktacije. Što učiniti da biste dobili više mlijeka u grudima?
Njega dojki tijekom trudnoće
Da biste sveli na minimum ono što kozmetolozi nazivaju "gubitkom elastičnosti dojki", trebali biste svakodnevno nanositi kremu ili gel kako biste kožu učinili podatnom i zategnutom. Takva kozmetika sadrži sastojke koji poboljšavaju mikrocirkulaciju krvi, zatežu kožu, potiču proizvodnju kolagena koji je odgovoran za elastičnost kože. Većina ih također sprječava strije. Nježno ga nanesite kružnim pokretima odozdo prema gore; započnite u pazuhu, pomičući ruku na grudnu kost, zatim na vrat, a zatim na ključnu kost. Izostavite bradavice jer njihovo stimuliranje uzrokuje oslobađanje oksitocina i može izazvati kontrakcije.
Tijekom dana, kad god imate slobodan trenutak, sklopite ruke kao da se molite i naizmjence ih pritišćite jedna o drugu i puštajte - ova vježba jača mišiće koji podupiru dojke. Dok se tuširate, pet minuta masirajte dojke izmjeničnom toplom i hladnom vodom (mijenjajte temperaturu vode svakih pola minute) - koža se zateže pod utjecajem hladnoće, a mišići oko poprsja skupljaju, zbog čega se dojke lagano podižu.
Povremeno možete posjetiti kozmetičara radi tretmana za učvršćivanje kože. Preporučuju se maske za hlađenje, jer se smrzavaju na koži, zatežu je. Prije zahvata obavezno obavijestite kozmetičara o svojoj trudnoći.
Također, uložite u grudnjak veličine koji odgovara vašem poprsju za promjenu kako bi podržao vaše grudi i spriječio ih da padnu. Trebao bi imati donji dio koji pokriva cijelu dojku, tako da se ne dodiruju. Izbjegavajte tzv grudnjaci se "povećavaju" za broj - protežu se ispod poprsja, a grudima ne daju odgovarajući oslonac.
Pauza za dojenje
Ako tijekom trudnoće niste imali vremena ili želje brinuti se o svojim dojkama, malo ćete moći učiniti nakon poroda dok ne završite dojenje. Tijekom razdoblja laktacije, tretmani u ordinaciji nisu potrebni, a upotreba većine kozmetike nije preporučljiva. Sastojci neće prodrijeti u mlijeko, ali zbog njihovog mirisa beba ne želi sisati dojku, a koža djeteta koja grli dojku namazanu nekim pripravkom može razviti osip.
Kako se možete brinuti o svojim grudima tijekom dojenja? Svakako vrijedi masirati grudi pod tušem (baš kao i u trudnoći), nositi pravilno odabrani, posebni grudnjak za njegu i vježbati mišiće oko poprsja i podupirati ga.
Jačanje poprsja nakon hranjenja
Mnoge se mlade majke žale da su grudi postale "prazne", mekane i opuštene nakon završetka hranjenja. To je zato što se kad prestane laktacija smanjiti količina tjelesne masti. Višak kože (stanice su joj nastale tijekom trudnoće, kad su grudi počele rasti) tada je vidljiv golim okom.
Što možete učiniti s tim? Prije svega uložite u dobru kozmetiku. Sada ih možete koristiti bez ograničenja. Visoko koncentrirani, šok tretmani u ampulama bit će najučinkovitiji. Sastojci sadržani u njima potiču obnavljanje stanica, čineći da fibroblasti brže proizvode vlakna kolagena i elastina odgovorna za stanje kože. Kao rezultat, koža na dojkama postaje jača i napetija.
Kreme za dojke također su učinkovite, iako ne tako brzo. Mnogi od njih sadrže vitamin E koji poboljšava elastičnost i kompleks zateže i učvršćuje kožu. Važno ih je sustavno koristiti (kremu treba utrljavati u kožu dva puta dnevno, a tretman u ampulama mora se koristiti u skladu s uputama proizvođača). Najbolje ih je utrljati u kožu kad je toplo (npr. Nakon kupke).
Vježbajte mišiće prsa kako biste tonirali svoje poprsje
Hoće li grudi opet biti u obliku, ovisi o stanju mišića prsa. Kad ih ojačate, bolje podupiru vaše grudi. Uz spomenutu vježbu pritiskanja ruku, preporučujemo plivanje, što savršeno utječe na izgled poprsja.
Sklekove možete raditi i u ženskoj verziji. Na koljenima, podupirući ruke, podignite potkoljenice tako da listovi bedrima tvore V. Savijte ruke u laktovima, pazeći da vam prsa ne dodiruju pod.
Učinkovite su i vježbe s utezima. Sjednite na stolicu, uhvatite tegove, podignite ruke u stranu i savijte se pod pravim kutom. Pričvrstite utege ispred prsa, a zatim vratite ruke na strane.
Preporučeni članak:
Dojite li pravilno?Vrijeme je za kozmetičke tretmane koji učvršćuju poprsje i smanjuju strije
Tijekom većine tretmana kozmetičarka umasira serum za učvršćivanje u kožu na dojkama, a zatim nanosi masku (alge ili kozmetički flaster) za zatezanje kože. Na sličan način djeluju i parafinske maske na poprsju - tekući parafin koji se nanosi na kožu, učvršćuje, zateže i vlaži kožu. Također možete liječiti svoje grudi mikrostrujama. Tijekom ovog postupka kozmetičarka postavlja glavu koja je spojena na uređaj koji emitira struju niske frekvencije na dojku. Rezultat je čvršća i čvršća koža. Ako imate strije na dojkama, možete ih se riješiti dijamantnom mikrodermabrazijom. Intenzivno ljuštenje epiderme čini ove ožiljke manje vidljivima.
Kupite grudnjake koji odgovaraju vašoj promjeni veličine grudi
Pravi grudnjak tijekom trudnoće i dojenja najvažniji je za zdravlje dojki. Veličina dojke često se mijenja i na te promjene morate reagirati od početka trudnoće kupnjom dobro izabranih grudnjaka. Nakon trudnoće i dojenja, vjerojatno će i vaše grudi promijeniti veličinu. Stoga ćete morati kupiti novi grudnjak. Ne može biti prelabana u opsegu (da dobro podrži poprsje), niti premala u šalicama (kako grudi ne bi prelijevale šalice).
mjesečnik "M jak mama"
