Naša kvaliteta života ovisi o tome kako komuniciramo s drugim ljudima. Dobro je imati prijatelje i poznanike, živjeti u skladu sa šefom, kolegama na poslu ... Ali kako to postići?
Nekima od nas je gore uspostaviti i održavati odnose s drugima. I navikli smo prepoznavati da je to osobina koja nam je trajno dodijeljena. Međutim, ako se želimo riješiti otpora i strahova, prvo moramo razumjeti uzroke svojih neuspjeha. Razmotrite: Kako znate kada imate poteškoća s povezivanjem s drugima? Odgovor se čini očitim: „Znam to jer znam sebe. Tako sam odgojena, takav je moj karakter. " Međutim, ako analizirate ovu situaciju, odgovor će biti: „Znam jer imam takva iskustva. Nekada su moji pokušaji sklapanja prijateljstva dobili drugačiji odgovor nego što sam očekivao. I sjećanje na ovaj događaj utječe na moju daljnju sudbinu ”.
Ismijana žrtva
Ako smo kao dijete željeli biti prijatelji s grupom, ali smo bili ignorirani ili ismijavani i to je bilo jako iskustvo za nas, kodirali smo da kad pokušavamo uspostaviti kontakt, drugi nas odbijaju. Pa analizirajmo trenutak kad smo bili odbijeni i osjećaje koji su ga pratili: kad smo se obratili kolegama, imali smo dobre namjere, nadali smo se da će novo poznanstvo biti lijepo. U međuvremenu smo se suočili s bolnim razočaranjem. Nakon takvog iskustva postajemo oprezni u sličnim situacijama.
Svaki događaj koji prate emocije kodiran je u umu. Što su emocije jače, to više smisla pridajemo događaju. Tako se formira uvjerenje o problemima koje imamo u ophođenju s drugima. Nakon toga u nama ostaje samo uvjetovanost. Što to znači? Ponavljaju se identični ili slični slučajevi i svaki potvrđuje naše uvjerenje. Dovoljno je, na primjer, da netko usput kaže „Neki se ljudi ne vole“ i mi to shvaćamo osobno. A mi imamo još jedan dokaz: "Sigurno je to rekao umjesto mene." Kasnije, kad prođemo pored grupe kolega i začujemo ih kako se smiju, pomislimo da nam se smiju. Ali ako ikad pokušamo pridobiti nečiju simpatiju i ta osoba ne reagira pozitivno, još ćemo više biti uvjereni da s nama nešto nije u redu. To je pogrešno razmišljanje, jer su osobnosti i temperamenti različiti i ne mogu svi biti prijatelji. Pa kako znati imate li poteškoća s povezivanjem s drugima? Odgovor: "Jer imam takva iskustva" nije istina. To nije iskustvo, već vaša interpretacija i godine uvjetovanosti.
Vrijedno znatiPogledajte oko sebe i pronađite sve stvari koje su crvene. Odvojite minutu da to napravite. Što ste primijetili? Ako se usredotočimo na nešto, počinjemo primjećivati ono što prije nismo primijetili. Tako funkcionira naš um.
Pročitajte i: 10 savjeta za prevladavanje LIKOVANJA Donošenje odluka - kako funkcionira postupak donošenja odluka 7 mitova o PRIJATELJSTVUTragovi u mozgu
Razmišljanje je postupak neprestanog postavljanja i odgovaranja na pitanja. Većina se toga radi na nesvjesnoj razini. Mozak djeluje kao tvrdi disk na kojem su pohranjene sve informacije i događaji s kojima smo se bavili u cijelom svom životu. Stoga, kada svjesno ili nesvjesno postavljamo pitanja, um pretražuje svoje izvore informacija poput računala, tražeći odgovore. Ono što otkrije može biti zaista iznenađujuće.
Kad doživimo neugodne događaje, obično se zapitamo: „Zašto mi se to dogodilo? Čime sam ovo zaslužio? Zašto opet imam problema? " Tada se naš mozak prebacuje na posao. Ako je u bilo kojem trenutku, u bilo kojoj fazi našeg života, posebno u djetinjstvu, netko koristio štetnu generalizaciju prema nama, šanse su da će ga mozak vratiti iz sjećanja. Tada ćemo biti skloni odgovoriti na sljedeće: "To mi se događa jer sam neuspjeh, jer sam to zaslužio."
Razmišljajte drugačije
Idete upoznati ljude koje ne poznajete, na primjer na novom poslu. Puni ste strepnje. To ne čudi, ali promijenite sadržaj pitanja koja si postavljate. Umjesto: „Hoću li ovaj put loše odraditi posao i neću biti prihvaćen?“ Pitajte:
- Koliko će ljudi koji me tamo upoznaju biti zanimljivi?
- Što ću naučiti od njih?
- Koliko lako i brzo mogu uspostaviti dobre odnose s njima?
- Što ćemo učiniti da se volimo?
- Što mogu učiniti da drugi uživaju?
- Koje će mi se osobine ličnosti svidjeti?
Nova pitanja potiču razmišljanje i mijenjaju njegov smjer i cilj na koji se fokusirate. Umjesto da uspijete ili ne, usredotočit ćete se na pronalaženje zanimljivih ljudi, na lijep susret, na uspostavljanje dobrih odnosa.
Ova pitanja pretpostavljaju da ćete lako i brzo uspostaviti dobre kontakte, da ćete im se svidjeti (iako još ne znate kako), da će im se nesumnjivo svidjeti jedna od vaših osobina (ali ne znate koja). Također možete postavljati pitanja koja potiču kreativno razmišljanje, poput:
- Što mogu učiniti da sastanak protekne u ugodnoj atmosferi i profesionalno?
- Kakve bih sposobnosti trebao koristiti za postizanje zacrtanog cilja i postizanje zadovoljstva iz njega?
Razmatrat ćete što učiniti za postizanje svog cilja, a ne hoćete li uspjeti. Pitanje "Mogu li to učiniti?" destruktivan je jer pretpostavlja da može propasti. Ovi uzorci pitanja stavljaju vas u ulogu aktivne osobe koja vodi postupak i ističu što možete učiniti. Dakle, vi kontrolirate situaciju, tako da nema mjesta sumnji.
Krenite odmah
Vjerujte da doista možete promijeniti svoje razmišljanje i utjecati na vlastiti život. Počnite odmah vježbati. Kad se ujutro probudite, postavite si tri pitanja:
- Na što mogu biti ponosan?
- Na čemu mogu biti zahvalan?
- Što je sjajno kod mene danas?
Nastavite si postavljati ova pitanja 21 uzastopni dan i promatrajte što se događa oko vas. Efekti ovog jednostavnog treninga ugodno će vas iznenaditi. Kvaliteta našega života određena je onim na što usmjeravamo pažnju. Kad ujutro idemo na posao, možemo se koncentrirati na kišu i gužvu u autobusu. Ali također možemo biti zahvalni što imamo posao i hodamo na dvije vlastite zdrave noge (za razliku od mnogih koji to ne mogu reći o sebi!). U susretu s drugim ljudima možemo se usredotočiti na svoju nervozu i razmišljati o što bržem odlasku kući. Međutim, možemo se usredotočiti na ono što učimo od drugih ili na jedinstvenu atmosferu.
Ne postoji objektivno postojeća stvarnost, nema dobrih ili loših činjenica. S naše točke gledišta važan je samo način na koji tumačimo ono što nam se događa. Ono što uvijek možemo učiniti je promijeniti stavove i način razmišljanja.
mjesečni "Zdrowie"
