- Osoba bi trebala u proljeće i ljeto uzimati između deset i dvadeset minuta sunčevih zraka dnevno kako bi dobila dozu vitamina D koja je potrebna svom tijelu. Zimi je potrebno gotovo dva sata da se ova doza dobije. To je zaključak istrage koju je provela Istraživačka grupa za solarno zračenje Politehničkog sveučilišta u Španjolskoj.
Ljudskom tijelu bi bilo potrebno dnevno unos 1000 IU (međunarodnih jedinica) vitamina D, ali vrlo malo hrane sadrži ovaj vitamin tako da ga tijelo mora dobiti, uglavnom, putem UV zračenja iz sunca.
Međutim, studija naglašava poteškoće u dobivanju potrebne doze vitamina D zimi (od studenog do veljače) na sredini sjeverne zemljopisne širine, jer je potrebno vrijeme izlaganja (130 minuta) vrlo veliko.
Znanstvenici su izračunali vrijeme potrebnoga izlaganja suncu, uzimajući kao referencu pola dana sunca u sunčanom gradu poput Valencije (Španjolska) s kožom tipa III (međuprostor) i određenim postotkom tijela izloženim suncu.
Antonia Serrano, naučnica UPV-a i vodeća autorica studije podsjeća da čak i u sunčanim zemljama poput Španjolske, dijelu populacije nedostaje vitamina D i upozorava da to nosi veći rizik od bolesti, prema portalu Infosalus. Suprotno tome, umjereno sunčanje omogućuje sintezu vitamina D, pomaže u snižavanju krvnog tlaka i poboljšava liječenje različitih bolesti.
Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu Science of the Total Environment.
Elena Rudakova
