Imam 175 cm i imam 79 kg. Isprobala sam razne dijete, mjere, redovito vježbala, ali bez ikakvih efekata ...
Što više mršavimo, teže je mršaviti. Prije svega, razmislite zašto se udebljate. Je li to bilo zbog neredovitih obroka, loše raznolike prehrane ili jesti navečer, jesti velike porcije i / ili slatkiše? Ako utvrdite uzrok viška kilograma, vrijedi ga promijeniti. Predlažem da sve radite malim koracima i date si malo više vremena za mršavljenje. Najbolje je tjedan dana izgubiti između 0,5 i 1 kg težine. Ako želite izgubiti 5 kg, morate početi. otprilike 5 do 10 tjedana. Predlažem da si postavite redoviti obrok koji ćete jesti svaka 3 sata, zadnji 3 sata prije spavanja. Trebali bi biti malog volumena i vitki, obrani. Uklonite potrebu za prženim, prženim na tavi i slatkišima. Umjesto toga jedite povrće, voće, nemasne mliječne proizvode, perad i proizvode od žitarica od cjelovitih žitarica poput heljde i integralnog kruha. Napišete da vježba nije uspjela. Ne odustaj. Učinci će se postići ako vježbate najmanje 5 puta tjedno po 40 minuta. Predlažem intenzivne šetnje, bazen, aerobik.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
