Majka sam 6-mjesečne kćeri. Ne dojim već mjesec dana. Tijekom trudnoće dobila sam 18 kg, iako sam prije trudnoće imala prekomjernu tjelesnu težinu. Kad sam bila visoka 170 cm, imala sam 80 kg, a tijekom trudnoće težina se povećala na 98 kg. Od početka trudnoće pazila sam na to što jedem, ali nisam mogla odoljeti slatkišima. Do tjedan dana nakon poroda smršavila sam 8 kg i od tada je težina prestala. Pokušao sam smanjiti količinu kalorija, odradio sam trening Ewe Chodakowske nekoliko puta tjedno, a težina nije popuštala. I dalje pokazuje 90 kg. Ne znam više što da radim, kad ni vježbanje ni dijeta ne djeluju, čini me nemotiviranim za djelovanje.
Tijelo trudnice i dojilje ima svoja prava. Programirano je "hormonalno" za dojenje oko godinu dana. Iz tog će razloga pohraniti kalorije koje unosite kao masnoće (čak i ako je to samo od salate) za stvaranje mlijeka. Za to su zaslužni, između ostalih prolaktin. Stoga biste trebali razmišljati o mršavljenju nakon što dijete navrši 7 mjeseci, što ionako nije jamstvo uspjeha i vrlo je individualna stvar. Kako bi mršavljenje bilo zdravo i učinkovito, provjerite rad hormona štitnjače i gušterače bez obzira imate li ponekad rezistenciju na inzulin. Uz to, vrijedi posjetiti dijetetičara kako biste provjerili ne činite li nikakve prehrambene pogreške i uklonili ih. I još jedna napomena: trebali biste vježbati dugo, ali smireno (marševi, šetnje, sobni bicikl, cross trener), svi skokovi, skokovi, čučnjevi izgradit će mišićnu masu, a ne nužno sagorijevati masnoće. Osim toga, u razdoblju ste mlitave fascije i tetiva. Intenzivan napor može rezultirati ozljedama.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
