Molim pomoć za planiranje vježbi za bolove vratne i prsne kralježnice. Radim osam sati dnevno za računalom. Jako su me boljele vratna i torakalna kralježnica. Svakih nekoliko mjeseci nastavim, ali nakon posljednjeg stava me više boli nego prije stava. Znam da postoje vježbe, pa vas molim da naznačite koje vježbe mogu raditi?
Teško je dogovoriti set vježbi za određenu bolest, a da ne vidite pacijenta i ne možete ga dijagnosticirati, jer umjesto da pomognete, možete nanijeti više štete. Ako se vaš problem redovito vraća, a kao što ste napisali "prilagodba" (odnosno ručna terapija kralježnice) ne donosi nikakve rezultate - upravo suprotno, pogoršava stanje, trebali biste otići fizioterapeutu koji će vas detaljnije zbrinuti. Prije svega mislim na temeljitu dijagnozu problema (možda će biti potrebno MRI snimanje).
Puko "prilagođavanje" kralježnice nije jedino rješenje. Uz to, bilo bi potrebno (ili čak prvo) pozabaviti se miofascijalnim sustavom kako bi ga opustili i prekinuli začarani krug boli. Uz to, provjerite cijelu kralježnicu da biste vidjeli je li problem uzrokovan negdje drugdje. Naravno, sjedenje na poslu je vrlo važno, ali osim toga, i položaj prilikom spavanja (ako spavate na trbuhu, molim vas promijenite položaj) i funkcioniranje izvan posla mogu uzrokovati veću nelagodu.
Samo rješavanje boli nakon pravilne terapije daje zeleno svjetlo za vježbanje kako bi se zadržalo stanje bez bolova. Potičem vas da potražite dobrog fizioterapeuta koji će se pravilno pobrinuti za to. Lijepi Pozdrav!
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - specijalizirao se za ortopedsku i sportsku fizioterapiju. Završio je mnoge tečajeve i treninge iz područja manualne terapije, terapije mekih tkiva i motoričkog treninga. Provodi trening udarnih valova. Njegov je glavni cilj vratiti pacijentima punu kondiciju i tjelesnu aktivnost.
Odgovara na pitanja o rehabilitaciji i fizioterapiji.
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
.jpg)
