Što učiniti da se manje jede?

Što učiniti da se manje jede? Ne mogu sebi uskratiti slatkiše i hranu. Zbog toga plačem jer su mi noge i trbuh debeli. Ne volim svoj odraz u zrcalu. Imam težinu od 50 kg i visinu od 158 cm. Trebam dijetu i sport, ali ne znam odakle početi. Ja imam 12 godina.

Bok Emilka!

Teško je to izliječiti ako ste stalno uvjereni da si ne možete uskratiti slatkoću. Vaš mozak to cijelo vrijeme čuje. Ako mu to kažete, on tako radi i potiče vaš apetit za slatkim. Nije stvarno bitna količina hrane, već kvaliteta njezine hrane. Možete jesti slatkiše. Predlažem vam dijetne pločice s pahuljicama ili kolač od tamne čokolade ili kvasca. Super stvar.

Postavite veličinu porcije i ne prelazite je. Možeš ti to. Ne zaboravite si reći da to možete učiniti. Morate vjerovati u sebe. Baš kao i sve u životu. Pogledajte se ponovno u ogledalo. Ova djevojka u razmišljanju treba vašu pomoć, a to je ljubav i podrška. To je jedini način na koji to možete učiniti. Dopustite mu da vam postane prijatelj. Tada će biti lakše.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl