3D čili dijeta - večera u 3D čili dijeti, recepti za večeru

3D čili dijeta ne zahtijeva od nas brojanje kalorija, pa si možemo priuštiti ukusan, zasitan i mršavljujući ručak. Večera u 3D čili prehrani omogućit će nam da brzo utažimo glad i pružit će vam osjećaj sitosti do večere. Sve zahvaljujući žutim začinima koji stimuliraju probavni sustav i potiskuju apetit.

3D ideje za čili dijetnu večeru

Recept za ručak u 3D čili dijeti 1:

Tretman za mršavljenje s puretinom

Sastojci:

• 1 mala tikvica,
• file purećih prsa (približno 200 g),
• rajčica - 1 komad,
• crvena, žuta i zelena paprika (po 100 g)
• 1 luk,
• 2 češnja češnjaka,
• 1 žličica maslinovog ulja,
• začini: pola male žličice čilija, crni papar (jedna žličica),
• prstohvat soli.

Svo povrće treba oprati i izrezati na kockice. Luk nasjeckajte na kockice i stavite u vruću tavu. Dodajte meso narezano na kockice, papar, tikvu i rajčicu. Cijelu začinite i dinstajte poklopljeno oko 30 minuta.

Recept za ručak u 3D čili dijeti 2:

Curry riža pomiješana s paprikom, pilećim prsima

Sastojci:

• pileća i povrtna juha,
• 100 g riže,
• 2 žličice curryja,
• jedna crvena, žuta i zelena paprika,
• 100 g pilećih prsa.

U gotovu juhu dodajte curry i rižu (pripremljenu na bazi juha od povrća i pilećih prsa). Sve kuhajte oko 20 minuta. U ocijeđenu rižu dodajte papriku narezanu na kockice. Stavite pripremljenu rižu na tanjur pored kuhanih pilećih prsa.

Recept za 3 3D chili dijetalna ručka:

Krem juha od bundeve s đumbirom i kardamomom

Sastojci:

• četvrt kilograma bundeve,
• 1 mala mrkva,
• 500 ml povrtnog temeljca,
• 400 ml kokosovog mlijeka,
• 100 ml soka od naranče,
• 100 ml suhog bijelog vina,
• 2 češnja češnjaka,
• 1 žličica đumbira i kardamoma,
• prstohvat curryja,
• prstohvat soli i papra po ukusu,
• nekoliko cilantro listova,
• maslinovo ulje žlica maslaca (za prženje).

Bundevu i mrkvu narežite na kockice i popržite na tavi. Prelijte cijelu sa povrtnim temeljcem, kokosovim mlijekom, sokom od naranče i vinom. Dodamo nasjeckani češnjak. Kuhajte dok povrće ne omekša. Juhu začinite đumbirom, kardamomom, curryjem, soli i paprom. Zatim temeljito promiješajte miješalicom. Gotovu juhu pospite lišćem korijandera.

Također pročitajte: 3D čili dijeta - doručak u 3D čili dijeti, recepti za doručak 3D čili dijeta. Što je 3D čili dijeta? Zašto je 3D čili dijeta s ... Dijeta od jagoda - je li moguće mršaviti jedući jagode? 3D čili dijeta: jelovnik za svaki dan. 3D čili dijeta: što možete jesti?