Sin ima 12 godina, 151 cm visok i 59 kg težine. Plućni liječnik preporučio mu je dijetu jer ima 6 kg prekomjerne tjelesne težine. Koja će prehrana biti sigurna za moju bebu?
Najsigurnije za dijete je zdrava, redovita prehrana i tjelesna aktivnost (pod nadzorom liječnika / trenera). Što se tiče same prehrane, predlažem uvođenje sljedećih pravila: 1. Dijete treba svakodnevno jesti različite proizvode iz svake grupe proizvoda: povrće, voće, nemasno meso i nemasnu i masnu ribu, orašaste plodove i sjemenke, prirodne mliječne proizvode uključujući kefir, mlaćenicu, prirodni jogurt, netretirani žitarice, tj. smeđa riža, krupica, zobene pahuljice, heljda, raž, raženi kruh od kiselog tijesta. Molimo izbjegavajte bijeli kruh, bijelo rafinirano brašno i tjesteninu. Izbjegavajte slatke jogurte, mliječne slastice, mliječne sendviče itd. 2. Važna je svakodnevna tjelesna aktivnost - vježbanje pozitivno utječe na kondiciju i ispravan oblik tijela. 3. Sin treba svakodnevno jesti 2 dijela proizvoda iz grupe - mahune, leća, grah, grašak, slanutak), meso, ribu, jaja. 4. Svaki obrok treba sadržavati povrće ili voće. Povrće može biti sirovo, pečeno, kuhano, u obliku salata, juha, krupica, sendviča 5. Ograničite konzumaciju šećera, slatkiša, slatkih napitaka, proizvoda s glukozno-fruktoznim sirupom 6. Ograničite konzumaciju slanih proizvoda, sklonite solnik. 7. Pijte dovoljnu količinu vode svaki dan.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
