Novo istraživanje, objavljeno u 'Plos Medicine', sada zaključuje da praksa jačanja mišića i aerobna kondicijska vježbanja kod žena smanjuju rizik od dijabetesa.
Znanstvenik Anders Grontved s Harvard School of Public Health iz Bostona, Massachusetts, Sjedinjene Države i Sveučilišta Južna Danska, u Danskoj, i njegove kolege potencijalno su slijedile 99.316 žena srednjih godina i osmogodišnjaka. Studija zdravlja medicinskih sestara ( 2000-2008) i 'II studija zdravstvene zaštite medicinskih sestara' ( 2001-2009) koje nisu imale dijabetes na početku studije.
Istraživači su utvrdili da li je tjedno vrijeme koje su proveli u vježbama izdržljivosti, vježbama slabijeg intenziteta kondicioniranja mišića (joga, istezanje, toniranje) i snažnoj umjerenoj i aerobnoj fizičkoj aktivnosti (MVPA) na početku studije, a 2004./2005. s nižim rizikom od pojave dijabetesa.
Tijekom praćenja 705.869 ljudi, 3.491 žena razvila je dijabetes tipa 2. Znanstvenici su otkrili da su vježbe izdržljivosti i kondicioniranje mišića slabijeg intenziteta neovisno povezani s manjim rizikom od dijabetesa, čak i nakon prilagođavanja aktivnosti. aerobni i mnogi drugi potencijalni zbunjujući faktori.
Žene koje vježbaju najmanje 150 min tjedno aerobne aktivnosti i barem 60 minuta tjedno vježbe jačanja mišića zabilježile su najznačajnije smanjenje rizika u usporedbi s neaktivnim ženama. Ograničenja studije bila su u tome što su sudionici putem upitnika izvještavali o svojim fizičkim aktivnostima i da su populacija u istraživanju bila medicinske sestre uglavnom europskog porijekla.
"Rezultati naše studije sugeriraju da uključivanje aktivnosti jačanja i kondicioniranja mišića aerobnom aktivnošću prema trenutnim preporukama o fizičkoj aktivnosti pruža značajne koristi za prevenciju kod žena", zaključuju autori.
Dok su žene koje su slijedile trenutne preporuke i za jačanje mišića i za aerobnu aktivnost znatno smanjile rizik od dijabetesa, čak i one koje su se bavile jačanjem mišića i aerobnom aktivnošću na nižim razinama od trenutno preporučenih imale su manji rizik razvoja dijabetesa
Izvor: www.DiarioSalud.es
