Izbjegavajte depresiju konzumiranjem orašastih plodova

Rizik od depresije možete smanjiti redovitom konzumacijom orašastih plodova.

- Znanstvenici su pokazali da se 26% manje slučajeva depresije javlja među konzumentima orašastih plodova . Studija koju je proveo Odjel za medicinu Sveučilišta u Kaliforniji analizirala je 26.500 ljudi i rezultate objavila u specijaliziranom časopisu Nutrients.

Ljudi koji često jedu ovo sušeno voće pokazali su više energije, više interesa za rad i manje osjećaja beznađa. Oni koji ih ne konzumiraju pokazali su depresivne simptome i probleme s koncentracijom, kako je objasnio Leonore Arab, jedan od glavnih istraživača projekta. Arab je također istaknuo da su koristi oraha pokazale jasnije među ženama: konzumenti orašastih plodova imali su 32% manju učestalost depresije u odnosu na 21% muških konzumenata.

Znanstvenici su dugo otkrili da orasi poboljšavaju koncentraciju i pomažu kognitivnom sustavu. Međutim, to je prvi put da su povezani s depresijom. Arab objašnjava da je to rezultat vrste masnih kiselina u orasima, s velikom prisutnošću alfa-linolenske kiseline i omega 3 . Stoga redovito konzumiranje orašastih plodova pomaže u smanjenju starenja mozga i kroničnoj degeneraciji neurona.

Marilyn Barbone