Kako će se mladi čovjek udebljati?

Imam 18 godina, visina mi je 180 cm, a težina 65 kg i sada se postavlja pitanje - kako se udebljati? Jedem 3 obroka dnevno, ali ne redovito (ne u određeno vrijeme), doživljavam stres povezan sa školom i svakodnevnim životom, naravno, a ponekad ima dana kada se vratim iz škole u 17 sati, a zatim pojedem ručak. I sad pitanje - što jesti, koliko, u koje vrijeme i što izbjegavati?

Važnije od prehrane trebao bi biti pregled tijela i provjera nije li ponekad uzrok preniske tjelesne težine bolest. Možete imati prekomjerno aktivnu štitnjaču, parazite, intoleranciju na hranu i niz drugih bolesti koje treba dijagnosticirati prije nego što slijedite dijetu. Nakon što isključite bolesti, trebali biste potražiti savjet dijetetičara koji će vam odrediti prehranu na temelju vašeg načina života, onoga što volite jesti, a čega ne. Također će kontrolirati tijek programa i kontinuirano će ga mijenjati. Ovaj razgovor s nutricionistom pomoći će vam da razumijete i riješite svoje probleme s prehranom.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.