Ako se uzme u pravilnoj mjeri, kofein ne znači bilo kakav zdravstveni rizik. Ali ako vam trebaju više od tri šalice kave dnevno, možda ćete biti vrlo ovisni o ovom napitku koji u višku može imati negativne učinke na tijelo.
Četiri šalice kave od 8 unci (ukupno, 1 litra) kave dnevno umjerena je količina. Počevši s 10 šalica kave od 8 unci (ukupno 2, 4 litre) kave dnevno smatra se pretjeranom količinom.
U slučaju ovisnosti, osoba treba povećani unos da bi postigla željeni učinak i ostala aktivna. Ako smanjite dozu kave, može doći do razdražljivosti, glavobolje i smanjene sposobnosti koncentracije.
Kofein se nalazi u nekim biljkama, kao što su kola od orašastih plodova, kave, listova čaja i kakao zrna. Može se proizvesti i umjetno.
Kofein se ne nalazi samo u kavi. Sadrži ga i u: energetskim napicima (koji sadrže visoko koncentrirani kofein), kola i proizvodima kakao, poput čokolade. Kao i žvakaće gume, čaj i neki lijekovi koji se dobivaju bez recepta, poput lijekova protiv bolova i hladnih tableta.
Konzumiranje velikih količina kofeina može spriječiti apsorpciju kalcija, što bi dovelo do prorjeđivanja kostiju. Također može uzrokovati probleme sa spavanjem, mučninu, povraćanje i drhtanje.
Osobe koje pate od refluksa kiseline, arterijske hipertenzije koja se smanjuje drogama ili nepravilnog ili ubrzanog rada srca ne bi smjele konzumirati kofein. Kao i žene koje pate od bolova u dojkama ili izbočina.
Irina Tischenko - 123RF.com
Oznake:
Drugačiji Dijeta-I-Prehrana Regeneracija
Koliko šalica kave mogu popiti?
Vijeće Američkog medicinskog udruženja za znanstvena pitanja izvješćuje da umjereno pijenje kave ne predstavlja opasnost po zdravlje, sve dok imate zdrav način života.Četiri šalice kave od 8 unci (ukupno, 1 litra) kave dnevno umjerena je količina. Počevši s 10 šalica kave od 8 unci (ukupno 2, 4 litre) kave dnevno smatra se pretjeranom količinom.
U slučaju ovisnosti, osoba treba povećani unos da bi postigla željeni učinak i ostala aktivna. Ako smanjite dozu kave, može doći do razdražljivosti, glavobolje i smanjene sposobnosti koncentracije.
Učinci kave na živčani sustav
Potiče središnji živčani sustav i diuretska je tvar, odnosno pomaže u uklanjanju tekućine. Budući da se brzo apsorbira, kofein stiže do mozga u kratkom vremenu i ne akumulira se u krvi ili tijelu, već umjesto toga izlazi kroz mokraću.Što radi kava
Nema nikakvog prehrambenog doprinosa. Niti pomaže u smanjivanju učinaka alkohola, suprotno uvriježenom mišljenju. Iako se može koristiti kao brzi lijek za umor i pospanost.Kofein se nalazi u nekim biljkama, kao što su kola od orašastih plodova, kave, listova čaja i kakao zrna. Može se proizvesti i umjetno.
Kofein se ne nalazi samo u kavi. Sadrži ga i u: energetskim napicima (koji sadrže visoko koncentrirani kofein), kola i proizvodima kakao, poput čokolade. Kao i žvakaće gume, čaj i neki lijekovi koji se dobivaju bez recepta, poput lijekova protiv bolova i hladnih tableta.
Štetni učinci kave
Problemi se pojavljuju kada zloupotrebljavamo unos kofeina. Na primjer, nervoza, anksioznost, razdražljivost, nemir, uznemirenost, uzbuđenje, nesanica, glavobolja, tahikardija, aritmije i nelagoda u želucu.Konzumiranje velikih količina kofeina može spriječiti apsorpciju kalcija, što bi dovelo do prorjeđivanja kostiju. Također može uzrokovati probleme sa spavanjem, mučninu, povraćanje i drhtanje.
Tko ne bi trebao piti kavu
Razina tolerancije na kofein nije ista kod svih ljudi. Kontraindicirano je da djeca, ljudi koji pate od nesanice, dijabetičari i hipertenzijski piju kavu. S druge strane, trudnice bi trebale ograničiti unos.Osobe koje pate od refluksa kiseline, arterijske hipertenzije koja se smanjuje drogama ili nepravilnog ili ubrzanog rada srca ne bi smjele konzumirati kofein. Kao i žene koje pate od bolova u dojkama ili izbočina.
Mogu li djeca piti kavu?
Kava može naštetiti djeci prehrani, jer smanjuje njihov apetit. Ne biste trebali zamjenjivati druga pića potrebna za vaš rast, poput mlijeka.Irina Tischenko - 123RF.com
