Najbogatija hrana ugljikohidratima

Ugljikohidrati ili ugljikohidrati sastoje se od vodika, ugljika i kisika. Jedna od njegovih funkcija je pružanje energije tijelu.


Što su ugljikohidrati?

Ugljikohidrati, koji se obično nazivaju šećeri, su bitan izvor energije za tijelo.

Kako su razvrstani ugljikohidrati

Ugljikohidrati su podijeljeni u dvije skupine : jednostavni ugljikohidrati poput glukoze, fruktoze, saharoze, koji su prisutni u voću, među ostalim namirnicama, i složeni ugljikohidrati koji su skup nekoliko jednostavnih ugljikohidrata poput škroba ili celuloza.

Što je glukoza?

Glukoza predstavlja energiju koja je neophodna za pravilan rad mozga i srca, kao i za mišićne stanice tijekom fizičkog vježbanja.

Hrana bogata ugljikohidratima

Ovdje je popis namirnica koje sadrže ugljikohidrate. Količina ukazuje na sadržaj ugljikohidrata u 100 grama hrane.


1. Fruktoza: 99, 80 grama

2. Bijeli šećer: 99, 60 grama

3. Aspartam: 98, 70 grama

4. Smeđi šećer: 96, 70 grama

5. Žvakaća guma sa šećerom: 92 grama

6. Meringue: 91, 80 grama

7. Guma bez šećera: 88 grama

8. Željezni bomboni: 86, 90 grama

9. Kukuruzne kuglice sa napuhanim medom obogaćene vitaminima i mineralima: 86, 70 grama

10. Mekani bomboni: 86, 50 grama

11. Punjena riža obogaćena vitaminima i mineralima: 86, 30 grama

12. Kukuruzne pahuljice obložene šećerom obogaćene vitaminima i mineralima: 85, 50 grama

13. Napuhane žitarice pšenice obložene medom ili karamelom obogaćene vitaminima i mineralima: 84, 20 grama

14. Vaflji punjeni voćem: 84 grama

15. Čokoladne latice pšenice obogaćene vitaminima i mineralima: 83, 70 grama

16. Prirodne kukuruzne pahuljice obogaćene vitaminima i mineralima: 83, 70 grama

17. Punjena riža s čokoladom obogaćena vitaminima i mineralima: 83, 70 grama

18. bomboni: 83, 20 grama

19. Čokoladne žitarice obogaćene vitaminima i mineralima: 83, 20 grama

20. Suhi rezanci od soje: 83, 20 grama

pixelrobot - 123RF.com Oznake:  Glosar Vijesti Dijeta-I-Prehrana 

Zanimljivi Članci

add