Oštećenje zglobova koljena vrlo često se događa sportašima. U pravilu su to uganuća i modrice, kao i istezanje i suze ligamenata. Ozljedu koljena uvijek treba konzultirati s ortopedskim liječnikom. Ako je potrebno, preporučit će imobilizaciju zgloba. Rehabilitacija oštećenog zgloba koljena može se započeti kod kuće.
Dovoljno je loše stajati. Tada vam tele nepravilno smješteno u odnosu na bedro ne dopušta održavanje ravnoteže, koljeno "bježi" u stranu i ... nevolja je spremna. Sad je sve u sreći. Ako se nesretni korak naglo poduzme velikom snagom, ligament (ili nekoliko njih) može biti puknut i meniskusi oštećeni.
Ako nježno - avantura će vjerojatno završiti istezanjem ili kidanjem ligamenata ili oštećenjem zglobne vrećice.
Sa svakom ozljedom koljena morate otići ortopedu, jer čak i povreda nevinog izgleda može biti opasna. Prije nego što dođete do liječnika, stavite led na koljeno. Ako ga nemate, kupite smrznuti obrok poput juhe ili graška. Hlađenjem zgloba koljena smanjuje bol, djelomično uklanja oticanje i inhibira rast hematoma koji nastaje u zglobu koljena nakon ozljede. Nemojte raditi zagrijavajući oblog. Zagrijavanjem ozlijeđenog koljena dolazi do povećanja otekline i pogoršanja boli. Slično je nakon omotavanja koljena octom ili oblogom od altaceta i zamotavanja krpom. Toplina našeg tijela "zagrijava" oblog. Ozlijeđeni zglobovi koljena moraju se imobilizirati tradicionalnom žbukom ili posebnim uređajem za vezivanje. Doktor će odlučiti koliko dugo.
Treba započeti rehabilitaciju koljena što je prije moguće
Najbolje je započeti rehabilitaciju oštećenog koljena kod kuće, dok je noga imobilizirana. Najbolji rezultati postižu se jednostavnim izometrijskim vježbama koje uključuju skupljanje kvadricepsa (malo iznad koljena). Primjerice, nekoliko puta dnevno, prvo ispravite stopalo s prstima usmjerenim prema koljenu, a zatim lagano podignite nogu prema gore, ne previsoko. Pravilno izvedena vježba ne škodi. Što se prije počnete kretati, učinkovitije ćete se zaštititi od trošenja mišića od tzv. neaktivnost.
Nakon otpuštanja imobilizacije započnite intenzivnije vježbati. Ne bojte se ponovno oštetiti zglob. To se neće dogoditi ako budete umjereni i napor prilagodite mogućnostima svog ribnjaka. Vježbe su jednostavne i ne zahtijevaju specijalističko znanje. Započnite polaganim istezanjem mišića koji omogućuju nozi da se slobodno savija.
U rehabilitaciji zglobova koljena najčešće se koriste:
Elektromagnetsko polje visoke frekvencije. Glave uređaja nanesene na kožu stvaraju elektromagnetsko polje koje smanjuje oticanje i bol u zglobu.
Interferencijske struje - ovo je posebna vrsta struje koja se preklapa duboko u tijelu. Struja od 4 elektrode primijenjene na zahvaćeno područje ima protuupalna i analgetička svojstva.
Jontoforeza. Dvije su elektrode postavljene na koljeno. Jedan od njih impregniran je lijekom (npr. Protuupalno). Nakon aktiviranja uređaja stvara se električno polje između elektroda, koje kroz kožu, izravno na bolesno mjesto, kao da prisiljavaju lijek.
Sonoforeza - postupak sličan jonoforezi; koristi ultrazvuk. Djeluje analgetski i protuupalno.
Krioterapija. Pare dušika koje dolaze iz posebne mlaznice, ohlađene na -160 ° C, hlade bolesna tkiva uklanjajući bol i upalu.
Kineziterapija - gimnastika pod nadzorom fizioterapeuta, prilagođena obliku i vrsti oštećenja zglobova (npr. Vježbe bez težine, s težinom, u bazenu).
Popravljanje oštećenog koljena kod kuće i pod nadzorom fizioterapeuta
U početku savijte samo koljeno koliko god možete. Svakim danom postaje sve bolje dok ne postanete potpuno u formi. Ne zaboravite na rehabilitaciju kvadricepsa i mišića koljena. Radite prve vježbe bez naprezanja noge. Nije ništa teško. Sjednite na visoku stolicu ili stol i polako podignite ispruženu nogu prema gore. Drži se i broji do pet. Ponovite nekoliko puta. Ako se vaš zglob koljena još ne savija normalno i niste u mogućnosti ispraviti koljeno u potpunosti, vježbajte ležeći na trbuhu. Ali pazite: ovo nije samo zamah slobodnim nogama. Da bi gimnastika bila učinkovita, mora se pažljivo raditi. Vježbajte dok ne osjetite laganu bol u mišićima. Odmarajte noge nakon svakog savijanja i istezanja. Učinite to nekoliko puta dnevno. S vremenom vježbajte nogu s malo tereta, npr. Stavljajući dugu vrećicu ili čarapu ispunjenu pijeskom preko gležnja (ne previše, tako da slobodno teče u vreći, a u sredini ostaje samo materijal). Budite samostalni i strpljivi. Ovdje se možete samo zavarati, prihvaćajući odgovornost za kasnije bolesti i onesposobljenost koljena.
Koristite i kućnu fizikalnu terapiju, lagano zagrijavajući zglob električnim jastukom, bocom s toplom vodom, uzimajući izmjenične kupke u umjereno toploj i hladnoj vodi.
Ako sami kod kuće niste uspjeli popraviti oštećeno koljeno, trebat će vam pomoć ortopeda i fizioterapeuta koji će vam nakon pregleda zgloba preporučiti najbolje tretmane i vježbe. To ćete raditi u teretani pod nadzorom iskusnog terapeuta.
Vježbanje u vodi donosi izvrsne rezultate. Osjećamo svjetlost u bazenu, ali naglim pokretima osjećamo otpor vode koja se koristi tijekom rehabilitacije. Primjerice, ako brže pomičete nogu, morate svladati jači otpor vode - vježba je intenzivnija. Ako se krećete polako, vježba je nježnija, manje naglašavajući zglob koljena. Voda u bazenu ima temperaturu od oko 32 stupnja C, pa djeluje opuštajuće, smanjuje napetost mišića, pa vježbate bez napora, ne osjećate bol čak ni kada je gimnastika vrlo intenzivna.
Gimnastičke vježbe s opterećenjem na nozi također se izvode pod nadzorom fizioterapeuta. Trebate saviti i ispraviti nogu dok terapeut na nju vješa više utega. Ovo se zove vježbe otpora.
Rehabilitacija zglobova koljena može potrajati mnogo mjeseci
Prekratko ili nepotpuno liječenje ili prekid rehabilitacije za sve vrste ozljeda koljena mogu imati vrlo neugodne posljedice. Bolest će se i dalje razvijati. Doći će do trajnog oticanja, izlučivanja i konačno uništenja zgloba zbog stvaranja trajnih degenerativnih promjena koje uzrokuju bol i značajno ograničavaju pokretljivost.
Rehabilitacija zglobova koljena nakon ozljeda može trajati mnogo mjeseci. Unatoč svojoj umornosti, ne smijete odustati od vježbanja. Vrijedno je znati da suze i naprezanja ligamenata sto posto zarastaju, ne ostavljajući trajne tragove. Veće ozljede koljena i dalje se osjećaju nakon mnogo godina. Nažalost, suvremena medicina nije u stanju popraviti trajna oštećenja zglobova koljena. Stoga, tijekom terapijskih sesija, morate strpljivo vježbati kako biste zaštitili zglobove od trajnih degenerativnih promjena koje se ne mogu ukloniti, čak ni kirurški.
