Neučinkovita prehrana - krivica kontracepcije?

Šest mjeseci pokušavam smršavjeti, ali nažalost nisam uspio. Imam 25 godina, imam 59 kg i visinu od 152 cm. Jedem malo, jer mi posao ne dopušta da jedem, a jedem redovite obroke u određeno vrijeme: 9.45 sati drugi doručak - voće i u 13.00 ručak - često sendvič ili jogurt. Naravno, doručkujem svako jutro, obično kukuruzne pahuljice. Večera između 17-18. Nažalost, nemam puno vremena za sport ili vježbanje. Međutim, pokušavam raditi trbušnjake, sklekove - bilo što da se krećem barem nekoliko puta tjedno. Ne znam što drugo učiniti. Spremio sam slatkiše u potpunosti. Jedem vrlo rijetko u vrlo malim količinama. Volio bih imati najmanje 49 kg jer se loše osjećam zbog sebe. Ne znam što da radim. Mogu li vam kontracepcijske tablete spriječiti gubitak kilograma? Molim za pomoć, jer još malo i poludjet ću. Ne znam što da radim.

Gospođa BMI (indeks tjelesne mase) iznosi 25,5 uz normu 18,5-25. Dakle, povišen je i ima malo prekomjerne težine. Zapravo, imajući na umu zdravstveni aspekt, vrijedilo bi smanjiti tu vrijednost.

Mislim da je problem s gubitkom neželjenih kilograma uglavnom zbog načina života. Naravno, moguće je doseći težinu koju ste namijenili, ali imajte na umu da ako želite da učinak bude dugotrajan, trebate strpljenja i mnogih promjena. Molimo pogledajte svoj jelovnik. To je najbolje učiniti vođenjem dnevnika prehrane. Tada to treba procijeniti s obzirom na redovitost obroka (svaka 3 sata treba biti 5 obroka) i njihov sastav. Pokušajte prekrižiti svu prerađenu hranu - uključujući kukuruzne pahuljice, koje imaju malo vlakana, ali imaju visok GI. Vrijedno je uvesti zobene pahuljice, mekinje, ražene pahuljice, heljdu i krupicu, npr. Proso za doručak. Pokušajte jesti češće, jedite dovoljno proteina (perad, nemasna govedina, svježi sir, jaja, grah, leća) i jedite povrće 5 puta dnevno.

Mislim da je vrijedno, osim promjene prehrane, dodati i neke male tjelesne aktivnosti (npr. Hodanje na posao ili šetnje vikendom). Moguće je da problemi s nedostatkom promjene tjelesne težine također proizlaze iz nedovoljne količine i hranjive vrijednosti (vitamini, vlakna) obroka koji se jedu, kao i zbog predugih intervala između obroka (preko 4 sata).

Sve ove komponente (također nedostatak vježbanja) čine vaš metabolizam (tj. Promjene u vašem tijelu) vrlo sporim.Da biste smršavjeli, trebali biste ga ubrzati redovitim obrocima, obiljem povrća, voća, cjelovitih žitarica, korisnih bjelančevina i zdravih masti te odgovarajućom hidratacijom tekućina.

Do povećanja tjelesne težine (za oko 2 kg) nakon hormonskog liječenja može doći zbog zadržavanja vode i natrija u tijelu. Ako se, nakon svega, vaše raspoloženje promijeni nakon uzimanja tableta ili imate veći apetit, mislim da je vrijedno razgovarati o ovom pitanju s ginekologom koji će vam pomoći u odabiru prave kontracepcije. Lijepi Pozdrav!

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Vlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl