Mršavljenje

Pozdrav, prije 2 godine započeo sam dijetu sa 178 cm i imao 69 kg. Počeo sam s dijetom od 1500 kcal, išao sam u teretanu 6 puta tjedno, 15 minuta trčanja i vježbi snage i postupno gubio kilograme, imao puno energije. U roku od 8 mjeseci. Dobio sam 54 kg, ali to nije bilo dovoljno, pa sam se ograničio na 600-800 kcal, izgubio sam 3 kg i onda sam brzo počeo debljati. Bila sam opsjednuta hranom, razdražljiva i tužna - očiti simptomi pothranjenosti. Počela sam paničariti da ne mogu jesti manje, ali kako da se prestanem debljati!? I tako do danas imam 65 kg i jedem 800 kcal dnevno. Udebljala sam se gotovo godinu dana. Ne znam što učiniti, svugdje pišu što se dogodilo s tijelom (pad metabolizma, tijelo je u štednom načinu itd.), Sve to znam i sad razumijem, ali apsolutno nigdje ne pišu što s tim učiniti, kako izaći iz njega i ne udebljati se! Već sam probala 5 obroka od 100-150 kcal 5 puta dnevno jer bi to trebalo ubrzati metabolizam i ništa, isto, još se debljam! Dodati ću da još uvijek koristim teretanu. Mislim da bih se, da živim samo na vodi, sada i vratio. Više se zapravo ne osjećam gladnom - samo ponekad, ali ne kao nekada. Volio bih normalno jesti, ali jednostavno se bojim pretilosti. Već sam se vratio na početnu težinu.Moj san je 57 kg - znam da još uvijek nije puno, ali bio bih sretan. Moja sestrična cijeli život jede oko 1000 kcal i vrlo je mršava - o čemu se ovdje radi?

Pozdrav, gospođo Ola, tijelo je očito snizilo brzinu metabolizma. Predložio bih test štitnjače. Bit će važno definirati ne sam TSH, već i FT3 i FT4. Što se tiče prehrane, potrebno je jesti 5 obroka kako bi se povećala postprandijalna termogeneza. Trebali biste povećati kalorijsku vrijednost (počevši od 600-800 kcal) za oko 50-100 kcal / 2 tjedna. Dostizanje 1700 kcal. Trebali biste obratiti pažnju na odgovarajuću opskrbu proteinima (biljnim, životinjskim, ribljim i jajnim), jer kcal sam po sebi nije jedino važno pitanje u ovoj situaciji. Lijepi Pozdrav

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Vlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl