Sindrom lijenih crijeva bolest je našeg doba. Sjedilački način života, stres, loša prehrana, stalna žurba - sve to remeti crijeva. Kao rezultat toga, oni ne žele raditi bez pomoći, a sredstva za zatvor ruše rekorde popularnosti. Provjerite što je točno sindrom lijenog crijeva i kako ga ispravno liječiti.
Sindrom lijenog crijeva stanje je za koje svi moraju raditi. Nezdravi način života, loša prehrana, stres. Učinak - uobičajeni zatvor i prateća nelagoda. Ako se problem već pojavio, onda nemojte oklijevati - počnite djelovati. Učinci zatvora mogu biti vrlo opasni za cijelo tijelo.
Poslušajte što je sindrom lijenog crijeva. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Sindrom lijenog crijeva: liječenje je zdrav način života
Sindrom lijenog crijeva liječi se lako i ugodno, potrebna vam je samo dobra volja da napravite neke promjene u svom načinu života. Prvenstveno:
1. Promijenite način prehrane
-
Obogatite prehranu silažom - zahvaljujući bakterijama mliječne kiseline poboljšavaju rad crijeva.
-
Ako možete, svakodnevno koristite fermentirane mliječne napitke (jogurt, kefir, mlaćenica) jer sadrže bakterije mliječne kiseline. U debelom crijevu proizvode tvari koje potiču ovaj dio probavnog sustava na rad i inhibiraju razvoj truljenja bakterija nepovoljnih po zdravlje.
-
Jedite više hrane bogate vlaknima. Prašnik je - čisti crijeva (ne probavlja se u probavnom traktu, čime se povećava količina ostataka hrane) i regulira ritam pražnjenja crijeva. Naći ćete ga u integralnom i integralnom kruhu, žitaricama, integralnoj tjestenini, prirodnim žitaricama, smeđoj riži, mekinjama te povrću i voću. Polako dodajte hranu bogatu vlaknima, inače možete dobiti suprotan učinak, tj. Zatvor se može pogoršati. Zapamtite: što više vlakana, to je više tekućine - trebate najmanje 2 litre dnevno.
-
Izbjegavajte masnu i prženu hranu, ograničite šećer, slatkiše i slatka pića.
2. Povećati pokretljivost
-
Siđite s autobusne stanice ispred odredišta, parkirajte se dva bloka dalje, krenite stepenicama umjesto dizalom.
-
Registrirajte se za klub, bazen, kupite bicikl, role, igrajte komet - izbor je toliko velik da ćete zasigurno pronaći nešto za sebe.
-
Jutarnje ili večernje vježbe kod kuće - drobljenje, savijanje ili joga, suprotno izgledu, zahtijevaju samo snagu volje.
3. Kao sat
Stalna navala, posebno ujutro, kada su vam crijeva najaktivnija, znači da često nemate vremena mirno posjetiti toalet. Inhibiranjem prirodnog refleksa defekacije promičete loše navike koje slabe mehanizme koji kontroliraju defekaciju. Crijeva postaju sve lijenija. Kao rezultat, javlja se uobičajeni zatvor. Stoga planirajte dan da odvojite malo vremena u svom jutarnjem rasporedu. Doista se isplati, čak i po cijenu ustajanja rano ujutro.
Pročitajte i: Zašto se NE SMIJU USLOVITI? Zatvor u trudnoći - kako se nositi s njima? Vitalna vlakna za pretilost i dijabetes. Kako djeluju vitalna vlakna?Sindrom lijenog crijeva: pročišćavanje nije rješenje
Čini se da su laksativi rješenje. Ali budi pažljiv! Oni mogu biti štetni ako se koriste nepravilno. Osobito su opasni oni s antrakomponentima (biljne biološki aktivne tvari koje, kada se daju oralno, imaju laksativni učinak), npr. Lišće i mahune sene, kora buckthina, korijen korijenja, jer u višku jako iritiraju crijevnu sluznicu. Ako se dugo koristite takvim mjerama, umjesto da stimulirate crijevo, još ga više lijenite i probavni sustav ovisite o njemu. Stoga biste trebali potražiti pripravke koji sadrže minimalne količine antrakomponenata i koji se mogu koristiti za dugotrajnu terapiju.
Sindrom lijenog crijeva: kakva podrška?
U svoju svakodnevnu prehranu možete uvesti pripravak koji će učinkovito i sigurno pomoći u obnavljanju prirodnog rada crijeva bez narušavanja njegovog pravilnog funkcioniranja. Najčešće korišteni pripravci za pomoć kod poremećaja rada crijeva mogu se podijeliti u tri skupine:
- omekšavanje (omekšavaju stolicu, potiču rad crijeva)
- kontakt (djeluju izravno na sluznicu crijevne sluznice)
- osmotski (povećati prodor vode u lumen crijeva).
Preporučeni članak:
Kućni lijekovi protiv zatvora - brzo se riješite problemaPreporučeni članak:
SJEDENJE ŽIVOTA donijet će vam bolest-todda-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
