Prijelom umora - uzroci, simptomi i liječenje

Prijelom umora nije povezan s iznenadnom ozljedom poput normalnog prijeloma kosti. Prijelom umora događa se postupno, do nekoliko tjedana. Trkači su najizloženiji ovoj vrsti prijeloma, iako se može dogoditi i kod ljudi koji rade satima stojeći. Koji su uzroci i simptomi prijeloma umora? Koji je tretman?

Prijelom umora poznat je i kao prekomjerno opterećenje, stres, prijelom ili hodanje. Prijelom umora može se lokalizirati na mnogim mjestima osteoartikularnog sustava, ali najčešće se tiče tibije. Osim toga, često se javlja u metatarzalnim, kalkaneusnim i fibularnim kostima.

Prijelom umora - uzroci i faktori rizika

Prijelom umora nije rezultat iznenadne pojedinačne ozljede - kao što je slučaj s običnim prijelomom. Mikrotrauma kostiju, kao i pretjerani stres na ligamentima i umor mišića pridonose prijelomu umora. Stoga su ljudi koji se redovito bave sportom (posebno trkači), ali to rade neprimjereno, najviše izloženi riziku od prijeloma umora.

Sportaši, odbojkaši, veslači, košarkaši, tenisači i nogometaši također su izloženi lomovima umora.

Prijelom umora kod ljudi koji se bave sportom može se dogoditi kada:

• neće se pravilno pripremiti za trening (bez zagrijavanja);
• imati loše strukturiran trening, koji uključuje previše opterećenja i predugo trajanje napora;
• prečesto treniraju, a time - ne provode dovoljno vremena obnavljajući kosti, zglobove i ligamente nakon vježbanja;
• vježbaju na tvrdom terenu i u loše odabranoj obući koja ne apsorbira udarce;
• vježbajte nekoliko sportova koji istovremeno opterećuju koštano-zglobni sustav (npr. trčanje i squash ili tenis);
• koriste pogrešnu prehranu (posebno siromašnu kalcijem i vitaminom D - tvarima koje su potrebne kostima);
• borba s pretilošću;

PROČITAJTE I: Prijelomi kostiju - bedrene kosti, nadlaktične kosti, metatarzusa i druge. Razlozi

Osim toga, prijelom umora pogađa ljude koji rade satima u stojećem položaju, kao i one koji rade s vibracijskim alatima, kao i plesače (uključujući balerine).

Zauzvrat, čimbenici koji povećavaju rizik od prijeloma umora su posttraumatske deformacije kostiju, bolesti osteoartikularnog sustava (npr. Reumatoidni artritis) i operacije (npr. Korektivna osteotomija). Vrijedno je znati da žene imaju 12 puta veću vjerojatnost da pate od prijeloma umora od muškaraca, a rizik se povećava s menstrualnim poremećajima.

Prijelom umora - simptomi

U početku se nakon vježbanja pojavljuje lagana bol. Međutim, kasnije se bol povećava, a javlja se i tijekom treninga, pa čak i tijekom svakodnevnih aktivnosti. Vremenom se bol dobro smješta i možda ćete osjetiti kvržicu na kosti.

Prijelomi umora sugeriraju bolovi u kostima koji traju nekoliko dana, unatoč nedostatku ozljeda.

Prijelom umora - dijagnostika

Ako se sumnja na prijelom umora, radi se RTG ili ultrazvuk kostiju, ali ovi testovi možda neće biti dovoljni ako je prijelom u ranoj fazi (jer jednostavno nije vidljiv). U tom se slučaju obično izvodi scintigrafija kostiju.

Prijelom umora - liječenje

Obično se preporučuje iskrcavanje zahvaćenog uda dok se kost ne zacijeli. Također je potrebna rehabilitacija. Fizikalna terapija (laserska terapija, ultrazvuk) može pomoći - kao i za obični prijelom. Tjelesnoj aktivnosti (npr. Trčanju) možete se vratiti nakon otprilike tri mjeseca rehabilitacije.

Kirurško liječenje je indicirano u slučaju pomicanja fragmenata kostiju.

Prijelom umora - kako ga spriječiti?

1. Ne biste trebali naglo povećavati opterećenja za treniranje i produljivati ​​vrijeme treninga, već postupno povećavati broj ponavljanja, kilometara ili kilograma kako bi se tijelo moglo prilagoditi tim promjenama.
2. Vodite računa o pauzama između treninga - vrijeme je za regeneraciju koštano-zglobnog sustava.
3. Adekvatnu prehranu treba upotrijebiti za nadopunjavanje nedostataka uzrokovanih treningom (kod žena se to posebno odnosi na kalcij).
4. Vježbajte u odgovarajućoj obući (različite cipele za trčanje i fitness cipele).