Dijeta od 1000 kalorija - gubitak kilograma s kalorijskom tablicom

Dijeta od 1000 kalorija vrlo je popularna niskokalorična dijeta. Možete ga koristiti najviše mjesec dana. Ova se dijeta preporučuje kao učinkovita i bezopasna metoda mršavljenja, ali zahtijeva precizno brojanje kalorija i mjerenje porcija.

U dijeti od 1000 kalorija, dnevni meni ne može sadržavati više od samo 1000 kalorija. Poanta je u tome da tijelo počne koristiti uskladištene masnoće. Prehrana je uravnotežena. Sadrži proteine, masti, ugljikohidrate, vitamine i mikroelemente, ali broj proizvoda iz svake skupine mora biti ograničen.

U prehrani od 1000 kalorija zabranjeno je sljedeće:

šećer i slatkiši, masno meso, meso, riba, iznutrice, životinjske masti (mast, maslac), sol, začinski začini.

U prehrani od 1000 kalorija naznačeno je sljedeće:

proizvodi od žitarica (pšenični i integralni kruh, kukuruzne pahuljice, heljda), jaja, obrano mlijeko i proizvodi od njega (prirodni jogurt bez šećera, posni bijeli i žuti sir), nemasno meso, naresci i riba.

Kome je namijenjena dijeta od 1000 kalorija

Svatko ga može koristiti mjesec dana. Međutim, dulja uporaba zahtijeva konzultacije s liječnikom.

Korak po korak

• odričete se slatkiša i smanjujete masnoće, koristite biljna ulja i izbjegavate prženje
• jedete često (5 obroka dnevno), ali u malim količinama sjetite se doručka - što ga prije pojedete, to bolje; jedete ručak između 14 i 15 sati, večera - u 18 sati jedan obrok dnevno trebao bi biti topao
• koristite kuhinjsku vagu i popis kalorija - pažljivo mjerite porcije
• pijete otprilike 2 litre tekućine svaki dan - negaziranu mineralnu vodu, sokove, biljne čajeve; možete si priuštiti šalicu čaja i crnu kavu
• nakon tretmana povećavate broj kalorija na 1500, a nakon desetak tjedana opet ga ograničite na 1000 neko vrijeme

Prednosti prehrane s 1000 kalorija

Učinci su vidljivi brzo. To je uravnotežena prehrana, tj. Pruža potrebne hranjive sastojke. Stavke na meniju su jeftine i lako dostupne. Priprema obroka ne zahtijeva vrijeme ili vještinu.

Mane prehrane s 1000 kalorija

Zahtijeva samoporicanje i dosljednost. Morate pažljivo izmjeriti porcije i brojati kalorije. Ne može svatko izdržati značajno smanjenje kalorijske vrijednosti obroka toliko dugo.

Autor: Time S.A

Pojedinačno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a istodobno ćete izbjeći zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Iskoristite JeszCoLisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Uzorak jelovnika u dijeti od 1000 kalorija

• doručak (250 kcal): kiflica od cjelovitih žitarica s margarinom, 2 kriške purećeg reza, nekoliko kriški svježeg krastavca
• 2. doručak (100 kcal): banana ili 10 grama homogeniziranog sira i 10 grama jagoda
• ručak (350 kcal): 10 grama pilećih prsa pirjanih na maslinovom ulju s povrćem i 1/2 šalice labave riže ili tjestenine
• popodnevni čaj (100 kcal): 2 jabuke ili šalica juhe od rajčice s rižom
• večera (200 kcal): tunjevina u vlastitom umaku (120 g), 2 žlice kukuruza, 2 žlice kuhane riže

mjesečni "Zdrowie"