Dijeta za jesen i zimu je zagrijavajuća prehrana - trebala bi nam pomoći da ostanemo topli i da istovremeno budemo zdravi i u formi. Nije istina da u hladnom vremenu moramo jesti više masne hrane, ali vrijedi znati kako promijeniti prehranu kad je vani hladno. Provjerite pravila prehrane za zagrijavanje.
Prikladna dijeta za zagrijavanje za jesen i zimu može nam biti saveznik u jačanju imuniteta, borbi protiv prehlade ili jednostavno zagrijavanju u hladnim, jesenskim i zimskim danima.
Zagrijavanje prehrane za jesen i zimu - nekoliko zlatnih pravila
1. Jedite 4-5 obroka dnevno. Često jesti znači dijeliti porcije tako da obroci budu manji nego kod tradicionalnog hranjenja 3 puta dnevno. Kao rezultat, tijelo dobiva redovitu dozu energije i vitamina, a istodobno se bolje nosi s probavom.
2. Dijeta za zagrijavanje za jesen i zimu mora biti bogata povrćem i voćem. Posegnite posebno za kuhanim povrćem, domaćim konzervama, smrznutom hranom i silažom.
3. Jesenska i zimska dijeta za zagrijavanje kaže da je topao doručak neophodan. Juha, proso ili drugo jelo za zagrijavanje i punjenje dat će vam snagu i učiniti napuštanje kuće hladnim danom ne tako neugodnim. Odaberite proizvode od žitarica koji vam daju vlakna, vitamine i magnezij.
4. Dijeta za zagrijavanje za jesen i zimu također uključuje juhe od povrća, uključujući kreme.
5. Dijeta za zagrijavanje za jesen i zimu: topli napitci. Umjesto crnog čaja i kave, koristite biljne čajeve (bazga, malina, limeta), po mogućnosti s cimetom, đumbirom ili medom.
6. Ne štedite češnjak i luk. Ostali dodaci jelima uključuju kajenski papar, hren, senf, peršin i đumbir.
7. Vitamin C igra važnu ulogu u prehrani jesen / zima. Možete ga naći u brokuli, cvjetači, crvenoj papriki, rajčici, grejpu, mandarinama i kiselom kupusu (imajte na umu da citrusi imaju svojstva hlađenja!).
Kako biste ojačali imunitet tijekom hladnih mjeseci, nemojte izbjegavati šetnju - pola sata je dovoljno za dobivanje kisika i poboljšanje raspoloženja s malo sunca. Redovito vježbanje također će poboljšati vaše stanje i dobrobit.
Važno
Češnjak ima antibakterijska svojstva.
Đumbir je protuupalno.
Med ima antibakterijska i protuupalna svojstva, a kada se redovito konzumira, povećava imunitet.
RECEPTI ZA JESEN I ZIMU:
Juha od brokule za termosicu da djeluje
Bakalar i đumbir
Salata s hrenom
Juha od češnjaka za imunitet
Krema od mrkve
Juha od hrena
Ugrijavajuća juha od bundeve
Pileća juha nakon zimske šetnje
Također pročitajte: JESENJSKA DIJETA trebala bi zagrijati i ojačati imunitet. Kako promijeniti prehranu JESEN Kuhinja pet promjena: savršena prehrana za jesenske zimice Ugrijavajući čajevi
