Dijetalna vilica sastavljena je tako da ne osjećate jaku glad. Izbornik dijete s vilicama je raznolik, jer se ograničenja u prehrani odnose samo na večeru, gdje je dopuštena samo hrana koja se može jesti vilicom. Provjerite tjedni jelovnik u prehrani vilicama. Što je uzorak jelovnika za tjedan dana u prehrani s vilicama?
Jelovnik u prehrani vilicama raznolik je, tako da nemate osjećaj da ste na dijeti za mršavljenje. Prehrambena ograničenja odnose se samo na večeru, kojom dominiraju žitarice, riba i povrće koje nije potrebno guliti. Provjerite kako izgleda ogledni jelovnik za tjedan dana u prehrani s vilicama.
Dijetalna vilica: primjer tjednog jelovnika - 1. dan
- doručak: 2 jaja, 2 kriške šunke, 2 kriške tostnog pšeničnog maslaca
- ručak: odrezak (100 g) i krumpir u jakni (150 g)
- desert: posuda za salatu bilo koje voćne salate
- šaran (približno 150 g) i dio povrća na pari (približno 200 g) na izbor: šparoge, grah, brokula, prokulice, mrkva, leća, luk, grašak, krumpir, salata, špinat; biljni čaj (250 ml)
Dijetalna vilica: uzorak jelovnika za tjedan dana - 2. dan
- doručak: 2 kriške pšeničnog tosta s maslacem i kremom od kikirikija
- ručak: piletina (približno 150 g) s rižom (približno 150 g) s povrćem na pari (bilo koja količina)
- desert: voćni jogurt (približno 150 g)
- večera: slanutak s kimom (oko 100 g); voćni čaj (250 ml)
Dijeta s vilicama: primjer tjednog jelovnika - 3. dan
- doručak: prirodni jogurt (250 ml), žitarice, npr. kukuruz, (3 žlice), šaka voća, žličica meda
- ručak: salata, hamburger
- desert: sladoled (približno 150 g)
- lingvina sa svježim začinskim biljem i rajčicama
Dijetalna vilica: uzorak jelovnika za tjedan dana - 4. dan
- doručak: zobene pahuljice (približno 150 g) sa šakom grožđica u čaši mlijeka
- ručak: salata od povrća i sendvič s visokim udjelom proteina (npr. s tunom)
- desert: mali komad torte (približno 50 g)
- Večera: smeđa riža (cca 100 g) s povrćem na pari (cca 200 g)
Dijetalna vilica: uzorak tjednog jelovnika - 5. dan
- doručak: 2 kriške pšeničnog tosta s maslacem i krem sirom (približno 100 g)
- ručak: omlet (npr. s paprikom, šunkom i gljivama - približno 150 g), salata od povrća, pomfrit (približno 50 g)
- desert: voćni sorbet (približno 100 g)
- večera: pastrmka na pari (otprilike 100 g) s povrćem
Dijetalna vilica: uzorak jelovnika za tjedan dana - 6. dan
- doručak: kukuruzne pahuljice (približno 50 g) prekrivene čašom mlijeka
- ručak: odabrano jelo s tjesteninom (npr. špageti) - približno 200 g
- desert: odabrana voćna salata (približno 100 g)
- večera: olimpijska salata
Dijeta vilicama: Uzorak tjednog jelovnika - 7. dan
- doručak: prirodni jogurt (250 ml), šaka šumskog voća, žličica lanenog sjemena
- ručak: salata, sendvič s purećim prsima na žaru
- desert: voćni sorbet
- večera: losos s đumbirom
Pripremljeno na temelju: www.forkitdiet.com
