Kako koristiti saunu? Suprotno izgledu, to nije tako očito. Sauna je mjesto koje obično dijelimo s drugim ljudima, pa ne biste trebali slijediti samo higijenska pravila, već i, primjerice, dobre manire. Kultura saune čitav je niz rituala. Provjerite kako koristiti saunu i koliko često se možete prepustiti takvom opuštanju.
Kako koristiti saunu? Postoji nekoliko osnovnih pravila koje morate slijediti kako biste od svoje parne kupke napravili pravi opuštajući tretman. Bez obzira koju vrstu saune koristite, suhu (finsku), parnu ili infracrvenu, imajte na umu da je kultura saune čitav niz rituala.
Kako koristiti saunu? Kako se pripremiti za prvi posjet sauni?
Najbolje je ići u saunu navečer
Kupka u sauni trebala bi biti zadnja stavka u vašem dnevnom rasporedu. Posjet parnoj kupelji prilično je iscrpljujući za tijelo i nakon sesije možete se osjećati pomalo umorno.
U saunu ne možete ići gladni ili punog želuca
Ne ulazite u saunu kada ste gladni (možete se onesvijestiti) ili punog želuca. Organizam koji sudjeluje u probavi nije pripremljen za pravilnu regulaciju toplinskih procesa, tako da čari saune možete sigurno koristiti nakon sat vremena nakon što pojedete obrok. Također ne uzimamo saunu prije i nakon vježbanja.
Kako ući u saunu?
Prije ulaska u saunu, trebali biste se oprati i obrisati na suho. Ljudi koji su se tuširali kod kuće također bi se trebali pridržavati ovog pravila. U sauni, pod utjecajem visoke temperature, pore kože se šire i znojne žlijezde počinju aktivnije raditi. Tada se ubrzava postupak uklanjanja toksina i nečistoća iz tijela. Zapamtite da prilikom ulaska u saunu morate ostaviti cipele prije ulaska.
Isprati sjedalo vodom prije i nakon postupka
Na ulazu u saunu trebala bi biti crijevo za vodu. Treba ga koristiti nakon ulaska u kadu, za ispiranje područja prethodnog korisnika saune, a pri izlasku za ispiranje tragova znoja.
Kako se "obući" u saunu?
Postoji tzv golu zonu, zato tijelo tijekom kupanja ne smije biti prekriveno kupaćim kostimom (posebno kad je mokro), jer može izgorjeti kožu. Tijelo na koje se priliježe kostim ili ručnik ne odaje i ne upija toplinu, a time ometa proces prijenosa topline u sauni. Uz to su važna i higijenska pitanja - mokro odijelo ili ručnik ostavljaju tragove našeg znoja i izlučevina na daskama. Prije ulaska u saunu, trebali biste također skinuti sat i nakit, jer zagrijani mogu kasnije opeći kožu.
Ručnik nije uvijek potreban
U parnoj sauni ručnik je nepotreban, jer zbog visoke temperature i vlage koja tamo vlada, svi materijali nakon nekog vremena postaju mokri i teški. Prije seanse opuštanja dovoljno je sjedalo oprati vodom.
Ručnik treba odnijeti u suhu kupku, gdje se sesija odvija na temperaturi nižoj od temperature parne saune. U suhu saunu stavite ručnik ispod cijele površine tijela (također pod noge) i golog tijela sjednite na njega.
Ne zaboravite da je mokri ručnik iz parne sobe u finsku saunu i namakanje dasaka njime neprihvatljivo.
Prije nego što sjednete na kamenje, operite sjedalo vodom, isprat ćete sav znoj sa ostalih sudionika. - Pogledajte više na: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Prije nego što sjednete na kamenje, operite sjedalo vodom, isperite sav znoj sa ostalih sudionika. - Pogledajte više na: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Pročitajte također: Kako funkcionira sauna? Prednosti korištenja saune Home SPA - kako napraviti spa seansu kod kuće? MORSKA KOZMETIKA: svojstva morskih algi, kavijara, bisera, kolagena, mora ...Pravite pauze
U sauni možete ostati neprekidno 5-15 minuta, a još manje ako saunu upotrebljavate prvi put. Kao rezultat toga, tijelo će se moći postupno prilagoditi svojim uvjetima. Ne zaboravite da biste se u stankama između ciklusa kupanja trebali suzdržavati od unosa tekućine.
Važno
Ako tijekom parnog kupanja osjetite vrtoglavicu ili osjećate da ćete se onesvijestiti, napustite sobu i odmarajte se dok se tjelesna temperatura i puls ne vrate u normalu. Razlog gore spomenutom simptomi mogu biti dehidracija. Iz tog razloga, min. 60 minuta prije kupanja popijte mineralnu vodu. Hidratacija tijela je također potrebna nakon završetka sesije saune.
Ne napuštajte saunu iznenada
Nakon ustajanja iz ležećeg položaja, trebali biste sjediti 1-2 minute u sjedećem položaju kako biste spriječili iznenadnu drenažu krvi iz mozga (to može rezultirati nesvjesticom). Također je vrijedno prisjetiti se da biste nakon ulaska u komoru trebali postupno zauzimati sve više i više stepenice kupke. Na taj ćete način izbjeći termički šok.
Nakon kupanja rashladite tijelo i odmorite se
Nakon kupanja i napuštanja saune, idite pod tuš da rashladite tijelo (zaustavite proces znojenja). Ne zaboravite da tijelo ne perete sapunom nakon posljednjeg izlaska iz saune. Nakon tuširanja važno je odmoriti se 10-20 minuta. Također biste trebali konzumirati pića (po mogućnosti voće) u umjerenim količinama kako biste nadoknadili vodu i mineralne soli izgubljene tijekom kupanja zajedno sa znojem.
Nakon što se tjelesna temperatura normalizira, možete se odjenuti. Ozbiljna je pogreška odjenuti se odmah nakon izlaska iz saune. Na kraju se možete znojiti odjećom jer ljudsko tijelo odaje toplinu koju je dugo akumuliralo u sauni. Prije odijevanja, ako to uvjeti dopuštaju, vrijedi dezinficirati stopala (npr. Antifungalnim pripravkom).
Kako se ponašati u sauni?
Pravila lijepog ponašanja također treba poštivati u sauni. Ušavši u komoru za grijanje, ljudima iznutra trebali biste reći "dobro jutro". To će vam pomoći održati prijateljsku i opuštenu atmosferu. Izbjegavajte glasne razgovore ili smijeh tijekom spavanja - sauna je mjesto za opuštanje. Izlaskom iz saune, oprostite se od onih koji ostaju unutra.
Koliko često mogu koristiti saunu?
Saunu biste trebali koristiti jednom tjedno (iznimno 2-3 puta), provjerite svoje zdravlje kod liječnika.
Ovo će vam biti korisnoŠto ponijeti sa sobom u saunu?
Prije ulaska u grijaću komoru trebali biste se istuširati, pa kad idete u Wellness i SPA centre, vrijedi ponijeti sa sobom:
- 2-3 velika ručnika za kupanje,
- Japanke,
- spužva za tijelo,
- gel za tuširanje,
- sredstvo za dezinfekciju stopala.
