Imam 12 godina i imam jako velika bedra i debele noge, pokušavam vježbati trčanje i bavim se nekim sportom, ali brzo se umorim i odem kući i jedem slatko, jednostavno nemam umjerenosti. Voljela bih smršaviti sa 53 kg na 42, kako prijatelji ne bi rekli da sam debela u nogama i bedrima. Postoji li način da se to učini?
Opustite se, najvažnije je kako se osjećate u vlastitom tijelu. Ono što ljudi kažu nije uvijek istina. Međutim, razmislite možete li išta učiniti za poboljšanje prehrane. Barem za dobrobit, zdravlje i bolju figuru. Ne odustajte tako brzo, bilo koja aktivnost je dobra i pozitivno djeluje na naše tijelo, s vremenom, kad se vaše stanje popravi, moći ćete se baviti sportom dulje, nećete se tako brzo umarati.
Dajte tijelu malo vremena da se prilagodi promjenama. Pokušajte ne jesti slatkiše, bilo nakon vježbanja ili uopće. Nemaju hranjivu vrijednost, imaju samo visoku energetsku vrijednost i brzo će smanjiti vaš trud i predanost vježbanju. Zamijenite slatkiše nakon treninga voćem, na primjer, ako osjećate glad. Također, izbjegavajte zaslađena pića i brzu hranu. Odvojite četiri ili pet obroka dnevno i pazite da se jedu u razmacima od tri ili četiri sata i izbjegavajte grickalice između obroka.U početku će vam biti teško prebaciti se i odreći se nezdravih prehrambenih navika, ali pokušajte postupno provoditi moj savjet.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
