Jeste li trudni i volite kavu, ali brinete li se da bi mogla naštetiti vašoj bebi? Štetnost kave u trudnoći prvenstveno ovisi o tome koliko šalica kave dnevno koristite. Stručnjaci upozoravaju da njegov višak može dovesti i do pobačaja ili prijevremenog porođaja te su odredili maksimalnu dnevnu dozu male crne haljine koju si trudna žena može priuštiti, kako ne bi naštetili djetetu. Provjerite kakav učinak pijenje kave ima na trudnoću i koja se doza smatra sigurnom u tom razdoblju.
Mogu li piti kavu dok sam trudna? Je li kava tijekom trudnoće štetna za bebu? Ova pitanja postavljaju mnoge buduće majke koje ne mogu zamisliti dan bez male crne haljine. U tijelu trudnica metabolizam kofeina značajno se produljuje, zbog čega on duže ostaje u tijelu. Uz to, kofein i njegovi metaboliti slobodno prolaze kroz placentu do fetusa. Međutim, to ne znači da se trudnice moraju odreći ovog aromatičnog napitka. Savjetuje im se samo da ograniče unos kofeina.
Pročitajte i: Dijeta u trudnoći: pravila. Kako se pravilno hraniti tijekom trudnoće? Alkohol u trudnoći - 10 pitanja o pijenju alkohola tijekom trudnoće i dojenja Dijeta za trudnoću: ne pijte slatka i gazirana pića tijekom trudnoće!
Je li kava tijekom trudnoće štetna za bebu?
Mnoga su istraživanja istraživala učinke pijenja kofeinskih napitaka na različite parametre povezane s trudnoćom i plodnošću. Njihovi rezultati potvrđuju da je umjerena konzumacija kofeina sigurna i za trudnice i za njihovu nerođenu djecu. Štoviše, istraživanja američkih znanstvenika nisu pokazala nikakvu povezanost između konzumacije kofeina i tijeka trudnoće te pojave fetalnih malformacija.
Sigurna, maksimalna doza kofeina u trudnoći je 200-300 mg dnevno, što znači da dnevno možete piti najviše 2-3 šalice ne prejaka kave
Također nije bilo korelacije između konzumacije kofeina i učestalosti pobačaja i abnormalnog rasta fetusa. Međutim, ove studije se ne bave velikom konzumacijom kofeina.
Što ako se budućoj majci ne sažali kava? Neke studije pokazuju da kofein u velikim količinama može biti štetan za trudnicu i njezino nerođeno dijete. Međutim, točan mehanizam nepovoljnih učinaka kofeina na fetus i tijek trudnoće ostaje nepoznat. Vjeruje se da kofein, povećavajući koncentraciju kateholamina, može ometati protok placente i ometati transport hranjivih sastojaka do fetusa. Negativni učinci velike konzumacije kofeina kod trudnice uključuju, prije svega, povećani rizik od male porođajne težine, pobačaja i preranog porođaja.
Osim toga, višak kofeina nepovoljno utječe na živčani sustav trudnice, povećava krvni tlak i iritira želudac, uzrokujući žgaravicu, pa čak i mučninu. Također je diuretik, pa iz tijela ispire magnezij i kalcij. A trudnice ionako imaju nedostatke ovog elementa - dijete dobiva kalcij iz našeg tijela kako bi izgradilo svoje kosti. Pijenje velike količine kave također smanjuje apsorpciju željeza iz gastrointestinalnog trakta, a trudnice bez njega imaju rizik od anemije.
Trudna kava. Zabranjeno ili ne?
Ovo će vam biti korisnoSadržaj kofeina u odabranim vrstama kave
Sadržaj kofeina u aparatu za kavu ovisi o stupnju prženja i mljevenja zrna kave, količini upotrijebljene kave po obroku i načinu kuhanja.
Sadržaj kofeina u šalici (160 ml) jake mljevene kave infuzirane kipućom vodom iznosi u prosjeku 74 mg, a ista doza instant kave daje 117 mg kofeina. S druge strane, u šalici s kapacitetom od 190 ml skuhane kave nalazi se 85 mg ove tvari. Zauzvrat, 200 ml kave bez kofeina ima 4 mg kofeina.
Osim toga, imajte na umu da se kofein nalazi u čaju, energetskim napicima, kolu, pa čak i u čokoladi i kakau.
Preporučeni članak:
Trudni zeleni čaj umjesto kaveŠto umjesto kave tijekom trudnoće?
Dobra zamjena za prirodnu kavu u trudnoći su žitarice i kava bez kofeina - u šalici potonjeg napitka nalazi se samo 4 mg kofeina. Međutim, ako kavu želite zamijeniti čajem, budite oprezni. Sadržaj kofeina u "jakom" čaju usporediv je sa sadržajem kofeina u "laganoj" mljevenoj kavi.
Međutim, ako i dalje želite pravu, aromatičnu kavu, dodajte joj mlijeko, što će smanjiti učinak kofeina na proizvodnju kiselina.
Sjetite se i pravilnog načina kuhanja kave - izbjegavajte kuhati na turskom ili instant, jer sadrži najviše kofeina i štetnih tvari. Najbolje je skuhati mali crni u aparatu za espresso.
Vrijedno je znati da je sadržaj kofeina u infuzijama mljevene kave pomoću domaće mlinice niži u usporedbi s mljevenom kavom u komercijalnom obliku.
Također pročitajte: Može li se piti kava od zrna tijekom trudnoće?
Bibliografija:
1. Wierzejska R., Kofein - uobičajena dijetalna komponenta i njegov učinak na zdravlje, "Anali Nacionalnog instituta za higijenu" 2012, 63, br. 2
2. Mitovi i činjenice o kofeinu Institut za hranu i prehranu . . Dostupno na Internetu: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
Preporučeni članak:
Je li instant kava štetna za zdravlje?
.jpg)
