Vitamin C, koji se naziva i askorbinska kiselina, važna je komponenta našeg tijela jer je uključen u brojne procese.
Poznavanje namirnica koje sadrže više vitamina C omogućava vam da konzumirate dovoljno i izbjegnete nedostatke.
20 namirnica koje sadrže najviše vitamina C
Spremnik vitamina C (u miligramima) na 100 grama hrane.
1. Crna ribizla: 200 mg
2. Svježi peršin: 190 mg
3. Sirova crvena paprika: 162 mg
4. Svježe aromatično bilje: 143 mg
5. Limunova korica: 129 mg
6. Sirova zelena paprika: 120 mg
7. Zelena, žuta ili sirova crvena paprika: 120 mg
8. Prirodne žitarice za doručak obogaćene vitaminima i mineralima: 100 mg
9. Kompot od raznog voća: <99, 3 mg
10. Sirova rotkvica: 97, 30 mg
11. Žitarice za doručak s voćem obogaćenim vitaminima i mineralima: 90 mg
12. Čokoladne žitarice za doručak obogaćene vitaminima i mineralima: 81 mg
13. Pečena crvena paprika: 81 mg
14. Pečena zelena, žuta ili crvena paprika: 74, 4 mg
15. Svježi litchi: 71, 5 mg
16. pečena zelena paprika: 69 mg
17. Crveno voće (maline, jagode, ribizla): 67, 9 mg
18. Svježe jagode: 67 mg
19. Smjesa crvenog voća (maline, jagode, ribizla, crna ribizla): 60, 90 mg
20. Svježa papaja: 59, 7 mg
Da znam više
- Vitamin C: definicija, funkcija i deficit.
