Imam 13 godina i kada sam visok 163 cm, imam 65 kg. Ne znam više što da radim. Pokušavam smanjiti slatkiše i kretati se više, ali ne uspijevam uvijek. Ponekad se osjećam kao da uopće nemam snage volje. Što da napravim?
Bok! Sve što ograničimo ima još veći okus. Ili se možda možete prepustiti slatkišima? Odvojite dva ili tri dana da ih pojedete, ali samo jednom dnevno do podneva. Ono što bih vam želio ponuditi jest pokretanje dnevnika prehrane. U njega unesite principe zdrave prehrane. Možete ih pronaći na web mjestu Instituta za hranu i prehranu. Zapišite što jedete 7 dana, a zatim provjerite jedete li prema pravilima. Zapišite svoje ciljeve u dnevnik, na primjer: za 7 dana izgubit ću 1 kg. Učinit ću to jer ću jesti 5 malih obroka, neću jesti između obroka, slatkiše ću jesti samo jednom ili dva puta tjedno, marširat ću najmanje 60 minuta svaki dan itd. Itd. Nakon 7 dana provjerite jeste li postigli svoj cilj. Pogledajte što ste učinili i na čemu biste još trebali raditi. Ako ste smršavjeli, budite ponosni na sebe. Uvijek ih može biti više i izgubili ste kilograme. Planirajte svoje ciljeve 7 dana ili manje i uvijek ih analizirajte. Ovo je dobar način da postignete figuru iz snova.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
---zasady.jpg)
