Hrana koja kontrolira apetit: tvrdo kuhano jaje

Postoje namirnice koje sadrže malo kalorija i umiruju glad. Tvrdo kuhano jaje, posebno bistro, preporučuje se svima koji žele voditi računa o svojoj težini ili prehrani.

Koliko kalorija ima tvrdo kuhano jaje

Tvrdo kuhano jaje odmah smiruje osjećaj gladi. Pored toga, sadrži malo kalorija, otprilike 80 kilokalorija. Bogata je proteinima i dugo produžuje osjećaj sitosti.

Prednosti tvrdog jajeta

Pokušajte jesti bjelanjka i smanjite potrošnju žumanjka, jer on sadrži masne tvari i kolesterol. Dok bjelanjka sadrži uglavnom vodu (više od 80%), pa se može konzumirati po volji.


Kad pripremite tvrdo kuhano jaje, izvadite žumanjke i konzumirajte bijelo. Bijelo tvrdo kuhano jaje na ovaj način izaziva osjećaj sitosti koji može trajati i do otprilike 3 sata.

Hranjiva vrijednost tvrdog jajeta

Ako ste na dijeti, tvrdo kuhanu bjelanjku možete konzumirati u predjelima ili u salatama. Postoji raznolikost jela koja se mogu pripremiti na temelju jajeta.


Jaja ne sadrže masti ili kolesterol i možete konzumirati željenu količinu bijelog.

Prednosti jaja

Jaja su hrana koja se koristi u brojnim jelima, ali čije se koristi zanemaruju. Bogati su antioksidansima i pomažu u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti, nekih vrsta raka i očnih bolesti povezanih sa starenjem (poput makularne degeneracije ili katarakte).

Uz to, jaje je hrana bogata proteinima koji sudjeluju u stvaranju i popravljanju stanica kože, mišića i kostiju.

Koliko kalorija ima jaje

Otprilike 100 grama jaja propuštenog kroz vodu predstavlja energetsku vrijednost 141 kalorije, 100 grama tvrdo kuhanog jajeta predstavlja energetsku vrijednost od 134 kalorije, a 100 grama pečenog jajeta predstavlja energetsku vrijednost od 205 kalorija.

Svojstva jajeta žumanjka

Jaja žumanjka sadrže veliku količinu lipida, masnih kiselina i kolesterola. Osoba koja ima visok kolesterol trebala bi konzumirati najviše 2 ili 3 jaja tjedno.

natika - 123RF.com