Poštovani, već mjesec dana držim dijetu od 1400 kg. Uz to dva puta tjedno vježbanje, šetnje i bazen. Težina se ne trza, centimetri su pali, ali želim smršavjeti, imam hipotireozu, liječen, rezultati ok.
Pozdrav Aga! Dijeta od 1.400 kcal dobra je za ljude starije od 165 cm. Ne znam je li dobro uravnoteženo. Prije nego što počnemo tražiti rješenje, razmislite imate li u prehrani previše masnoće i jednostavnih šećera. Ili možda treninzi nisu usmjereni na sagorijevanje masti, već na povećanje kondicije. Ne znam sve to iz vašeg e-maila, pa predlažem da smanjite kalorijski sadržaj prehrane za 300 kcal. Nakon 2 tjedna primijetit ćete gubitak otprilike 1 kg masti. To je zato što pola kilograma masti teži 3.500 kcal. Pomnožite li 300 kcal sa 14 dana, dobit ćete 4200 kcal, što je gotovo kilogram manje masti.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
