Zdrave prehrambene navike omogućuju vam da težinu zadržite u granicama norme i jamče vašu dobrobit. Jedan od njih doručkuje svaki dan. Dobre se namjere često izgube u nedostatku vremena i žurbe. Naučite pronaći vremena za jesti svoj prvi obrok ujutro.
Promijenite svoje svakodnevne prehrambene navike:
- Ne žurite, promjena navika nije sprint. Ispustite čaroliju riječi "brzo". Zamijenite ih "korak po korak". Započnite već danas.
- Prvi korak je postaviti svoj cilj. Razmislite kako ćete znati kada ste to postigli? Što će se tada promijeniti u vašem životu?
- Počnite jesti svjesno, pažljivo. Jutarnji obrok važan je za svakoga tko želi zadržati tjelesnu težinu, kao i smršavjeti.
Postanite svjesni što se događa s vašim tijelom ako mu pružite hranjiv, energičan doručak, a što ako nije. Zbog toga su profesionalno znanje, razumijevanje prehrambenih potreba i osluškivanje potreba vašeg tijela neizostavni sastojci promjene vaših navika. Promjena započinje glavom. Naša razmišljanja o tome što, kada, kako, gdje i zašto jedemo stvaraju našu stvarnost.
Vrijedno znati
Velika većina Poljaka doručkuje kod kuće, ali manje od 12% zaposlenih sunarodnjaka doručkuje na poslu (podaci pripremljeni na temelju izvješća "Doručak i njegov značaj za naše zdravlje" koji je pripremila marka keksa belVita).
Pročitajte i: Provjerite svoju put Dijete za mršavljenje: prevladajte loše prehrambene navike! 10 jednostavnih pravila prehrambenih navika Poljaka. 3/4 populacije poseže za dodacima prehrani Idealne formule za tjelesnu težinuUvedite dobre prehrambene navike
- redoviti doručak. Akcijski plan treba biti učinkovit, u skladu s nama i našim životnim stilom. Da bi se to dogodilo, nemojmo čekati, nemojmo ništa odgađati za sutra, samo počnite danas. Napravimo prvi mali korak, uvedimo barem najmanju promjenu u svoj život u vezi s doručkom, npr? Odredimo kakav je okus zdrave hrane. Što možemo probati? Čega se treba odreći? Napravimo popis za kupnju. ? Kupujmo ove proizvode kako bismo ih imali pri ruci svako jutro? Također možemo koristiti dobru ugostiteljsku tvrtku. ? Sjetimo se takvih situacija u svom životu kada smo postigli ono što smo namjeravali. Koje resurse - snage - možemo iskoristiti sada da počnemo redovito doručkovati? ? Pobrinimo se za podršku, zamolimo rodbinu da nam pomognu. ? Vjerujmo u svoje sposobnosti, razmišljajmo o onome što imamo, a ne o onome što nemamo. ? Promatrajmo sebe i reakcije našeg tijela na uvedene promjene. Kako se osjećamo Imamo li više energije? Jesmo li smireniji, koncentriraniji? ? Počnimo razmišljati pozitivno, tj. Hvalimo se za ono što činimo za sebe i za svoje zdravlje. ? Nasmijmo se.
Motivacija za promjenu prehrambenih navika
Odgovor je DA, može se riješiti promjena ponašanja i prehrambenih navika. Unutarnja motivacija je ključ. To znači da imamo uvjerljive osobne razloge da nešto učinimo i, istodobno, vjerujemo da je moguće postići cilj. Drugim riječima, spremni smo za promjene. Motivaciju za redovito doručkovanje možemo započeti procjenom svoje spremnosti i razmatranjem koliko je ova promjena važna za svakoga od nas i želimo li je zaista.
Doručak je jedan od najvažnijih obroka. Nakon noći odmora, pomaže vam s radošću i energijom ući u aktivan dan, pun raznih izazova. Tijelu je ujutro potreban poseban podražaj - lagana hrana koju lako možemo apsorbirati i koja će nam pružiti energiju za djelovanje ujutro. Dobro uravnotežen doručak najzdraviji je način da započnete dan.
Provjerite što klinički nutricionisti i nutricionistički fiziolog kažu o prehrambenim navikama!
Press materijali
