Imam 32 godine i vitak sam, 168 cm i 55-59 kg. Tijekom posljednjeg testa krvi pokazalo se da imam povišeni kolesterol - 200 (od 240 maksimuma), a HD-D je 93, a maksimum 65. Imam prilično nizak krvni tlak, ponekad mislim i prenisko, u zadnjim mjerenjima imao sam 60/90. Često sam umoran, letargičan i osjetljiv na vremenske promjene (mislim na glavobolje). Utječe li kolesterol na krvni tlak i obrnuto? I koju bih prehranu trebao slijediti?
Obično je povišen kolesterol povezan s povišenim krvnim tlakom, ali u vašem slučaju vrijedi upravo suprotno.
Da biste smanjili kolesterol, jedite puno vlakana, izbjegavajte proizvode koji sadrže oksidirane nezasićene masne kiseline, hidrogenirane masti, zasićene masnoće, prženu hranu, kao i visoko prerađenu i masnu hranu.
Zauzvrat, vrijedi u prehranu uvesti proizvode koji sadrže uglavnom omega-3 kiseline, kao što su: masna riba, hladno prešano laneno ulje (koristi se hladno, npr. Kao dodatak salatama) i orasi. Uz to, uz svaki obrok trebali biste uključiti i dio povrća ili voća (ali voće samo za ručak) kako biste povećali količinu vlakana u prehrani. Treba uvesti i sustavnu tjelesnu aktivnost - po mogućnosti svaki dan otprilike 30 minuta ili svaki drugi dan 60 minuta, odabirom aerobnih vježbi, kao što su: vožnja biciklom, trčanje, plivanje, rolanje.
Također vam savjetujem da provjerite razinu testosterona i rezistenciju na inzulin, jer oni mogu utjecati na povećanu razinu testosterona. Međutim, zbog niskog krvnog tlaka i popratnih simptoma, vrijedilo bi ispitati hormone štitnjače i funkciju nadbubrežnih žlijezda.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
