Bavite se dijetom i sportom istovremeno
Svi liječnici jednoglasno navode da se dijeta ne smije provoditi bez redovitih tjelesnih aktivnosti.
- Realizacija tjelesne aktivnosti ključna je za mršavljenje.
- Bavljenje nekim sportom omogućava stabilizaciju težine i raspodjelu mišićne mase, na taj način omogućava promjenu siluete.
frekvencija
- Bavite se sportom barem 2 ili 3 puta tjedno, u trajanju od 30 do 40 minuta po sesiji.
- FMRC (Global Fund for Cancer Research) preporučuje 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno.
- Redovito i progresivno izvodite fizičku aktivnost.
Vježbe
- Bavite se gimnastikom, trčanjem, hodanjem, plivanjem i biciklizmom.
- Radije hodajte umjesto vožnje ako putujete samo na kratkoj udaljenosti od oko 1 km.
- Ne koristite dizalo, idite stubama.
Provjerite sa svojim liječnikom
Pitajte svog liječnika o mogućim rizicima zglobova ili kardiovaskularnog sustava zbog prekomjerne težine.
