ishrana

Prekomjerni unos soli predstavlja faktor rizika za visoki krvni tlak i kardiovaskularne bolesti. Dnevne potrebe za solju su od 1 do 2 g, dok prosječna potrošnja iznosi između 8 i 10 grama. 1 prstohvat soli sadrži otprilike 1 g soli. Stoga je važno ograničiti unos soli na maksimalno 6 g dnevno. Savjeti za jelo manje soli Stavite malo soli u kuhinju, nemojte dodavati sol na tanjur, koristite režimsku sol (u obliku kalijevog klorida), izbjegavajte proizvode s jakim sadržajem soli (na primjer: kobasice, sirevi, industrijska jela, grickalice), odaberite Mineralna voda koja sadrži manje od 150 mg nat

Dukan dijeta: uvođenje povrća Dukan dijeta ime duguje svom tvorcu, dr. Dukanu, koji je autor knjige "Je ne sais pas maigrir" (ne znam kako smršavjeti). Ova dijeta je hiperproteinski režim koji se sastoji od 4 uzastopne faze. Hiperproteinski režim Ovaj režim predlaže prehranu bogatu proteinima i siromašnu masnoćama i ugljikohidratima. Ovakva

Dijetu krvnih skupina razvio je 90-ih liječnik naturopatski liječnik Peter d'Adamo i predlaže da se ljudi hrane prema svojoj krvnoj skupini kako bi izbjegli i liječili bolesti i povećali kvalitetu života. Dijetalna skupina krvi U prehrani krvne skupine hrana se dijeli na korisnu, štetnu i neutralnu, ovisno o vrsti krvi osobe. Tko s

Orijentalnog je podrijetla, đumbir se koristi u kuhanju i kao prirodni i afrodizijački lijek, zahvaljujući svojim blagotvornim i ljekovitim svojstvima. Koristi đumbira U Europu je stigao iz Azije, gdje se već stoljećima široko koristi kao začin. Đumbir je također prepoznat po raznim ljekovitim svojstvima i svojstvima mršavljenja. Na primje

Potrošači dodataka prehrani, koji se prodaju bez recepta, nisu svjesni rizika pretjerane uporabe i često zaboravljaju da se kupljeni proizvodi mogu naći u većini konzumirane hrane. Što je dodatak hrani? Prehrambeni dodaci uglavnom sadrže vitamine, mineralne soli, antioksidante koji se pojavljuju u obliku tableta, kapsula, ampula ili infuzija. Velik

Diuretska hrana je ona koja povećava izlučivanje mokraće, tako da njihova konzumacija djeluje blagotvorno na bubreg. Također se bore protiv zadržavanja tekućine i pomažu u uklanjanju toksina iz tijela. Što su diuretska hrana? Hrana s diuretičkim svojstvima pomaže tijelu da se prirodno riješi zadržavanja tekućine . Korisni su

Recepti za pripremu ukusnog krumpira, zvjezdanog jela ljeta. Što su bijeli krumpir ili bijeli krumpir Bijeli krumpir , poznat i kao bijeli krumpir, jedan je od najpopularnijih tapasa u tradicionalnoj španjolskoj kuhinji . Ovo jelo kuša se u barovima, terasama i restoranima u bilo koje doba godine, a vole ga i djeca i odrasli. K

A zaslađivač je dodatak hrani koji ima slatkast okus, ali osigurava manje kalorija od uobičajenog šećera, zbog čega ih zovu "nadomjestak šećera". Svi imaju gotovo 0 kalorija, u usporedbi s običnim šećerom koji ima 16 kalorija po žlici. Na tržištu trenutno postoje tri prevladavajuća nadomjestka šećera: aspartam, sukraloza i stevija. Za više od trid

Prije uzimanja dijeta za dobivanje kilograma, prijeko je potrebno posavjetovati se s liječnikom kako biste isključili medicinski uzrok koji bi mogao biti uzrok gubitka kilograma ili nemogućnosti debljanja. Dijeta koja omogućuje debljanje može se predložiti osobama koje nemaju medicinsku patologiju, a posebice neke kardiovaskularne kontraindikacije. Opća

Obitelj je osnovna ćelija društva u kojoj učimo dobre i loše navike koje će kasnije biti temeljne u našem budućem životu. Jesti zajedno za obiteljskim stolom, roditelji i djeca imaju brojne prednosti: Poboljšava dijalog između članova obitelji Navikla je djecu da jedu sve vrste hrane Pomoć u prepoznavanju mogućih problema s hranom Promicajte zdravu prehranu Studija koju je provelo Sveučilište u Minnesoti otkrila je da kad roditelji i djeca dijele stol i stolnjak, svi dobivaju dobru naviku kada jedu, pokušavaju jesti zdravu hranu i odlagati hranu s malim unosom prehrane. Spriječite pro

Broj kalorija mliječnih proizvoda na 100 grama Kuglični sir: 335 kalorija. Maslac: 760 kalorija. Brie sir: 260 kalorija. Camembert sir: 310 kalorija. Kantal sir: 367 kalorija. Kozji sir: 330 kalorija. Crottin sir: 367 kalorija. Comte sir: 400 kalorija. Bijeli sir: 80 kalorija. Feta sir: 266 kalorija.

prednosti Ananas je tropsko voće koje je obdareno brojnim terapijskim blagodatima. Vrlo je bogat manganom, bitnim elementom u tragovima za preživljavanje. Posebno ananas sadrži bromelain, enzim koji bi se prirodno borio protiv stanica raka. Ananas koji sadrži bromelain također intervenira u regulaciji imunološkog sustava i potiče zgrušavanje krvi. Takođe

prednosti Češnjak je namirnica koja se često pije, a njezine zdravstvene koristi često se zanemaruju. Međutim, njegove su prednosti višestruke. Kada konzumirate dva češnja češnjaka dnevno, češnjak će vjerojatno blokirati umnožavanje stanica raka, posebno stanica raka kod raka debelog crijeva i želuca. Uz to, još je

definicija Kardamom ima mnogo vrlina. Ujedno je stimulativno, regulira crijevnu floru (laksativ) i općenito probavu (bori se protiv žgaravice i nadutosti), diuretik, protuupalno (posebno protiv upale grla), analgetik (protiv bolova) i antiinfektivno. Ova vrsta također omogućuje borbu protiv groznice i stimulira na različitim razinama (afrodizijak). Mno

prednosti Ginkgo ili ginkgo biloba je biljka čije su terapeutske dobrobiti trenutno dobro poznate. Zapravo, ova biljka ima dokazane dobrobiti cirkulacije. Osobito se koristi za olakšavanje cirkulacije krvi do razine mozga, gdje se ispostavilo da je učinkovitija. Ginkgo se koristi za sprečavanje rizika ili recidiva cerebralnih vaskularnih nesreća te za poticanje intelekta i pamćenja. Gink

prednosti Topinambur je gomolj sličan suncokretu i koristi se u kuhanju. Malo korišten u Europi, konzumirao se u velikim količinama tijekom Drugog svjetskog rata. Topinambur sadrži brojne zanimljive tvari poput vitamina (posebno vitamina A, vitamina B3 i vitamina C) i minerala (posebno kalija). Sadrži i inulin koji pomaže u borbi protiv opstipacije, pomaže u regulaciji crijevne flore i može spriječiti rak debelog crijeva i rak dojke. kalorij

Chia zrna, koja potječu od dvije biljke (Salvia miltiorrhiza i Salvia columbariae), vrlo su bogata alfa-linolenskom kiselinom, odnosno omega 3, ali i omega 6. Izgleda prilično slično kao sezamova zrna Chia grah je općenito mali bež grah. Bogate su prehrambenim vlaknima i zanimljive su za borbu protiv opstipacije. Sad

definicija Tikvice je povrće koje sadrži puno antioksidanata. Stoga će omogućiti borbu protiv slobodnih radikala i korisno je ograničiti rizik od razvoja karcinoma ili bolesti kardiovaskularnog sustava (što utječe na srce ili krvne žile). Tikvice također sadrže vitamine i vlakna koja će pogodovati crijevnom tranzitu. Konačno,

prednosti Dinja je voće s mnogim zdravstvenim prednostima. U stvari, posebno je bogata karotenom (provitamin A) i vitaminom C. Ti različiti elementi daju mu antioksidativne koristi, sudjeluju u rastu i razvoju stanica, pomaže u proizvodnji kolagena i zacjeljivanju. Takođe bogata kalijem, dinja je diuretik. Uz

Ne morate kuhati cijelo jutro da biste pripremili nešto brzo, hranjivo i zdravo. Jela koja predlažemo u nastavku spremna su za manje od trideset minuta. Recepti zdrave i brze hrane Za predjelo odlučite se za kašu s maslinama i mentom . To je mediteranski recept, jeftin (tri eura po osobi) i ukusan sa samo 290 kalorija. Ta